Acil kilo almam lazım [ alamazsam ameliyat ]

1.84 ve 116 kiloyum.
Çevremdeki çoğu kişi kilo ver demesine rağmen; benim tavrım ben halimdem memnunum demek oluyor.
Hayatınızı başkalarına göre değil, kendinize göre yaşayın derim.
Kimse için bıçak altına girmeye değmez.
Dış görünüş ile hayattan zevk alınmaz.

Hocam belkide şu makale işinize yarayabilir 1 Haftada 5 Kilo Almak
Hangi İlaçlar Kilo Aldırır?

Benim müzdarip olduğum ve kendimce kilo almayı başardığım yöntemim var. 1.84 boy ve 63 kilo idim. İştahsızlık ve yemekten kaçma dürtüsü vardı sürekli. Yapmaya başladığım olay ise her gece uyumadan önce bir yemek kaşığı dolusu bal, büyükce bardak dolusu süt, bi paketin yarısı kadar cici bebe. Bunları blandır kabında iyice karıştırıp içiyorum. Bi nevi milkshake tadı var. Yemek öğünlerini oturtmaktada fayda var. Sabah 8.30 kahvaltı, öğle 12.40 gibi yemek, akşam yemeğide 18.00 gibi. Uygulamaya başlayalı 3.5 ay gibi bi süre oldu ve şuanki kilom 72. Toplamda 9 kilo aldım. İştahım düzeldi. Ben yararını gördüm dilerseniz deneyebilirsiniz.

SM-N950F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

edit: hukuksal nedenler.

Hocam bir listeniz vs varsa özelden atabilirmisiniz

Yaşım biraz genç sanki

Hocam osrun başkaları için değil hastalığımın benim psikolojimi etkilemesi

Göz atıyorum

Deneyeceğim teşekkürler

Olabilir

alkol, sigara vb kullanımın varmı ve şuanda beslenmen nasıl? kardeşime önerielrde bulunayım bende boşlukta 1.78 boy 84kg %7 yağ oranına sahibim. Form tutma, besleme vb konularda önfikir verebilirim, internetten salak saçma ilaçları vs kullanma karışımlarıda yapma.

Cips / Kola tarzı şeyler yazanlar olmuş gençler sağlıksız bir şekilde kilo aldırmak mevcut problemlerini önlemeye belki yetebilir fakat bu sefer uğraşması gereken farklı sorunlar ortaya çıkar.
Kardeşim yapman gereken oldukça basit Kilo ve Hacim. Düzenli spor yapar, beslenmene dikkat eder ve gainer kullanırsan sorunsuz bir şekilde alırsın.

• Vücudunun günlük ihtiyacının üzerinde kalori almalısın. Temel mantık budur aslında kilo alımında.
• Protein tüketimini arttırmalısın, Spor yapacağım diyorsun ve normal ihtiyacının üzerinde Protein'e ihtiyaç duyacak vücudun yoksa kasların erir ve sonrasında görünüşün hiç hoşuna gitmez.
• Karbonhidrat ve Yağ içeren yemeklerden korkmana gerek yok şanslısın yiyebilirsin ama abartma tabii
• Ağırlık kaldırman gereken sporlarla uğraş (Vücut geliştirme vs.) ama direkt zirveye oynama hafif hafif atlat seviyeyi yoksa kas ağrısı çeker ve hemen soğursun.

Diyetisyen ile görüşebilirsin fakat zorunlu mu dersen bana kalırsa değil. Kaliteli bir spor salonunda farklı bir hastalığın yoksa hemen hemen hocaların hepsi sana kabaca neler yemen gerektiğini anlatacaktır. Fakat burada sana küçük bir not düşmek istiyorum; salonlarda hocalar sana takviyeler satmaya çalışacak bunları alma demiyorum ama salondan alma. Çünkü düşük kaliteli ürünler salonlarda satılır çünkü aynı kar oranıyla kaliteli ürünleri satmaya kalksalar x2 kat fiyat çekmeleri gerekir. Salonda 200 TL olan normalde 100 TL ama 100'e bulamazsın onları dışarda da. Fakat 200'e kaliteli markayı bulabilirsin dışarda. (Fiyatları örnek olarak salladım.)
Gainer olarak farklı markalara da yönelebilirsin daha başarılıları var fakat Hardline'ın Gainer ürünü dikkat çekmek istiyorum fena değil. Diğer Protein Tozu falan çok başarılı değil bu markanın ama Gainer kullanabilirsin fiyat olarak da diğerlerinden uygun olur. Günlük 750-800 kalori kadar destekler seni.

Alkol ve sigara ile alakam bile yok. Beslenme konusunda sınır tanımıyorum , birkaç sey hariç ne bulursam yerim. İştahlı da birisiyim. Ama gün içerisinde fazla aktif olduğum için zayıfım diyebilirim

Bir listem felan yok liste istmişsin.
Haftada 1,5 kilo alacağım.
Günde 7 öğün yiyorum ara öğünlerle birlikte.

Haftalık 1 kilo almak için günlük tüketmem gereken yiyecek kalorisi 3000 ama ben 5000 alıyorum

Fit365 diye bir program var o hesaplıyor gerekli kaloriyi. Kendine hedef koyuyosun haftalık şu kadar kilo alma diye progrsmda.


Yemek yedikçe programa ekliyorsun yediklerini, programda kaloriler kayıtlı zaten yiyeceklerin.

Bende 1,83 - 64 kiloyum.

Bunun yanında Yulaf ezmeli, sütlü, muzlu, bebe bisküvili 1300 kalorilik shake yapıyorum kendime mutfak robotunda
Gainer’e para vermiyorum.