alkol, sigara vb kullanımın varmı ve şuanda beslenmen nasıl? kardeşime önerielrde bulunayım bende boşlukta 1.78 boy 84kg %7 yağ oranına sahibim. Form tutma, besleme vb konularda önfikir verebilirim, internetten salak saçma ilaçları vs kullanma karışımlarıda yapma.
Alkol ve sigara ile alakam bile yok. Beslenme konusunda sınır tanımıyorum , birkaç sey hariç ne bulursam yerim. İştahlı da birisiyim. Ama gün içerisinde fazla aktif olduğum için zayıfım diyebilirim