Kilo vermem gerekli (ölüme koşar adım)

Sarkma vs durumlar oldu mu? Olduysa derecesi nasıl?

Bir de o dönem de yaşınız kaçtı?

Merhaba hocam,

Benimde boyum 186cm kilo serüvenim şu şekilde 127 den 90 a oradan 151e ordan 140 a şu an bu kilodayım. En önemlisi bence kan şekeri kontrolü. Ciddi kilolar verip ciddi kilolar aldım. Bu konuda tek rakibim Sibel Can Kan şekerini kontrol ederseniz ani acıkmaların önüne geçtiğinizden gece geç saatte yeme krizleri olmuyor. Şimdi sen neden yapmıyorsun kardeşim diyebilirsin. Açıkcası ben yemek yemekten aşırı keyif alıyorum. Aç olmasam da yemek bana mutluluk veriyor. Bu yüzden keyif aldığım için de yiyorum. Ayrıca instagramda @saglikliyasiyoruzcom hesabı o hesabı yöneten @a.okancaglar hesabını mutlaka takip et. Bilimsel ve akademik olarak sağlıklı beslenirsen ne kadar yediğinin önemi olmadan kilo verebileceğini açıklıyorlar. Okan bey ciddi kilo vererek bağımlı olduğu 11 ilacı bırakmış. Bence tüp mide ameliyatını düşünme. Midenin demir emen kısmını alıyorlar ve demir takviyesi alıyorsun sürekli. Bence şu an ispatlanmamış çok fazla sorunu ilerde ortaya çıkartacak diye düşünüyorum. Diyeceklerim bu kadar. Kolay gelsin.

uyku benimde problemim ama gece acıksam bir şey yemiyorum baş ağrısı yapıyor ama dayanmak gerek fitness salonu gitmelisin ama azimli olmalısın ben haftanın 5 günü gittim salona gitmek vakit geçirmek irade ister genelde kayıt olurlar 3 5 gün giderler sonra gitmezler böyle yapacaksan parana yazık olur açıklığı bastırmak için kalorisi düşük a101 de diyet bisküvileri var tadıda çok güzel tavsiye ederim eğer kilo vereceksen ağırlıkta çalışmalısın kardio ile verirsen sarkmalar olur sonu ameliyatla biter ağırlık ve kardiyo ilebirlikte sağlıklı şekilde zayıflarsın salonda ne kilolular gördüm zayıfladılar senin kilon inan hiçbir şey sormak istediklerin varsa sorabilirsin çok araştırdım zamanında

Zamanında 96 kilodan 72'ye kadar düşmüştüm. Herkesin bildiği şeyleri uyguladım. Bol su içtim, spor yaptım. Yemeği de zamanla düşürdüm. Spor yapılan saatler, benim zayıflamamı sağlamıştı. Örneğin akşam 9-10 arası halı saha maçına gidiyordum. Maça gideceğim için çok fazla yiyemiyordum. Gelince de yorgunluktan hemen uyuyordum. Bu tür bir şey deneyebilirsiniz. Bence püf nokta, kendinize yemek yiyecek zaman bırakmamak. Yoksa yemeği kısmak çok zor oluyor.

8 km mesafeyi birden yürüyemezsiniz. Küçük mesafeler ile başlayın. Aracınızı 1-2 km öteye park edip öyle gidip gelin. Sonra mesafeyi azar azar açın. Aksi halde bir kaç günde hem sıkılır hemde aşırı yorulursunuz.

Tüp mide ameliyatı da önermem. Ölenler olabiliyor çok riskli bir ameliyat. Onun yerine doğal yöntemleri deneyin.

2 kere 30 küsür kilo vermiş biri olarak sana verebileceğim tavsiyeler, çocuk gibi mızmızlanmayı bırakıp ağzına-midene söz geçirmeyi öğrenmen gerek. Öyle gecenin 1inde 2sinde kalkıp acıktım diye makarna yemek seni geçtim sağlıklı bir insanın bile yapmaması gereken bir şey. Kendine bu konuda şu anda benim sana olduğum gibi katı olmalısın. Ayrıca sabah kalkıp işe gidecek biri neden gece 1-2'de uyanık olur ki? Şunu unutma güzel kardeşim hiçbir şey senin hayatından daha önemli değil,sağlığını bir kere kaybedersen bir daha toparlaman çok zor olabilir hatta olmayadabilir. Onun için kendine mazeret olarak ürettiğin şeyleri bir kenara bırakıp ağzına midene söz geçirmeyi öğren önce. Haa bu ölüm orucuna gir, günde 1 dilim ekmek ye,bilmem şu kadar yemek ye demek değil. Sağlıklı nasıl beslenirim önce onu öğren. Yediklerine 1-2 hafta dikkat et sonrada bir gün kendine ödül ver istediğin bir şeyi ye ama neyi ne zaman yemen gerektiğine kendin karar ver acıktım canım makarna çekti makarna yemeliyim tribine girme. Çok samimi söylüyorum yemek konusunda kendini düzeltmen 1 hafta en geç 10 gün sürer,sonrasında zaten rutinin bu olmaya başlar. Durum öyle bir hal alırki fazla yemek yediğinde huzursuz olmaya başlarsın. Bu dediklerimi yapmaya başla güzel geri dönüşler alacağını umuyorum, bu konuda sormak istediğin şeyler olursa da ister burdan ister pm ile çekinmeden sorabilirsin.

Geçen yaz 2 ayda 18 kilo verdim. Memlekete gidince 6 ayda geri aldım 😂 sabah iki yumurta öğlen , akşam çorba içtim günde iki litre de su . Bazen sabahları yulaf ezmesi yedim 2 muzla karıştırıp. Haftada bir gün tavuk haşlaması yiyordum. 108 den 90 na düşmüştüm.
Yürüyüş falan yoktu . Her gün bu videodaki egzersizleri yapıyordum .12 dakikada kan ter içinde kalıyordum .
https://youtu.be/g3tUSZnGL8A

Dün yine başladım hedefim bu defa 80 kilo.
Bir hafta hurma diyeti yapacağım sonra ,eski sistemi tekrar deneyeceğim.

Allah muvaffak etsin. Nefsin en dayanamadığı şeyin açlık olduğunu unutmamak lazım

öncelikle geçmiş olsun
1. sabah kahvaltısını unut her sabah 1 bardak turşu suyu iç ve her sabah koşu bandı al onda 1 saat koşu ve yürüyüş yap ögle yemeginde yagdan uzak dur yeşillik salatası tarzı beslen akşam ne yersen ye bol su tüket 3 ay devam et bu şekilde ben 1 ayda 8 kg verdimdi. umarım sende başarırısın UNUTMA SAATİNDE UYU SAATİNDE KALK

Durum nedir