Kilo vermem gerekli (ölüme koşar adım)

Hocam, kilo vermek için 3 önemli unsur var zaten. Biliyorsunuz, sağlıklı gıdalarla beslenmek, hareket etmek(Spor da denebilir) ve tabi ki uyku düzeni.

Eğer metabolizmik bir rahatsızlığınız yoksa -ki bunu ilgili uzmanlara giderek kontrol etmeniz gerekir- kalori açığı yaratmak ve hareket etmek kilo vermeniz için yeterli.

Telefonunuza Samsung health programını indirip, hem günlük yiyeceklerinizi ve hareketlerinizi tanımlayabilir böylece kalori kontrolü yapabilirsiniz.

Şu an günde 2000 kalori ile kilonuzu koruyabilirsiniz. Ama bunu 1300-1500 civarına düşürüp bir de önce 1 saat yürüyüş sonra yürüyüş+koşu şekline çevirirseniz. Mümkün mertebe de belinize dikkat ederek ağırlık antremanı yaparsanız sağlıklı kilo verirsiniz.
Zaten spor salonuna düzenli giderseniz ne âla.

Yemek aralarınızı uzun tutmaya çalışın, sabah kalkar kalkmaz yemek yemek hatalı bir davranıştır. En az 3-4 saat sonra yemek yemeye çalışın ondan öncesi çay-kahve veya hafif gıdalar olabilir.

Az miktarda kepekli, tam buğday vs türü ekmek dışında ekmeği ve hamur işini hayatınızdan çıkarmanız şart. Yapabiliyorsanız onu bile yemeyin. Şekeri söylememe bile gerek yok. Kiloya en çok ve birinci sebebiyet veren madde, şeker ve şekerli gıdalardır. Tatlandırıcılar da buna dahil.
Sıfır şeker vs. yazan içeceklere inanmayın. Vücut onu şeker olarak algılıyor.

Eğer kısa bir özet isterseniz; şekeri bırakın. Çok sık hareket edin.

Hocam doktora gidin mutlaka. İnsulin direnciniz varsa şeker hastalığına evrilebilir.

Aslında belirli bir kilo vererek bu motiveyi daha önce yakalamışsın ve şuan o motiveyi kaybettiğini düşünüyorum. Öncelikle o kiloları verdiğin dönemdeki motivelerini düşünerek aynısını yapabilirsin çünkü bunu daha önce başaran kişide sensin. Burada ben dahil herkes bir şey diyecek ama 23 KİLO VEREN KİŞİ sensin dostum. Öncelikle sana hakkını teslim edelim ki bu senin en doğal hakkın. Tekrar ben dahil baya kişi yorum yapıyor veya yapacak ama bunca kişi hayatında 23 Kilo vermiş mi ? Zannetmiyorum herkes kendi bilgilerini aktaracak. Bu kötü değil ama asıl motive eden sen olmalısın. Başka bir konu açarak nasıl 23 Kilo verdim ve devam edeceğim desen çoğu insan gelip sana nasıl 23 kilo verdiğini soracak.

Tavsiye değil de 1 haftadır yaptığımı söyleyeyim.
Ekmek yani una dahil ne varsa tüketmeyi bıraktığın an kilo verebileceğini düşünüyorum. Çünkü yaşadığımız coğrafya resmen bunun temelinde ilerliyor
Ciddi ciddi ekmek ve türevi yemeyince yemek bulamıyorsun. Sabah simit v.b zaten yiyemiyorsun okulda/işte tost most da hayal kek mek gibi market ürünleri de bu grupta Sadece et ve normal şeyler kalıyor. Onları da istediğin gibi ye.(abartmadan.)
Not : Zaten kilolu olduğun için senin günlük kalori hesabın bir başka. Örneğin 110 kilo bir insanın 110 kilo olmaya devam edebilmesi için her gün 3500 kalori alması gerek diyelim Sen normal beslemeye başladığında zaten kilo vereceğini düşünüyorum

Unutma makarna da yok

Öncelikle bu konuyu sürekli kafanıza takarak büyüttüğünüz için asla çözüme ulaşamayabilirsiniz.
Eğer gerçekten yapacak bir şey arıyorsanız ağzınızı meşgul edecek meyveler ile başlayabilirsiniz (elma, mandalina ve benzeri) bu aynı zamanda açlığınızı bir nebze yatıştıracaktır. Canınız bir şey çektiğinde bir elma yerseniz hem sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de kilo vermiş.

Geçen yaz bende 104 kiloydum ve tip2 diyabet çıktı. Hamur işleri başta olmak üzere tüm karbonhidratları kesip düzenli yürüyüşe başladım ilaç takviyesi vs derken 77 kiloya indim ve şekerim normale döndü. Spora ve diyete devam ediyorum ilacı kestim. Günde 2 öğün besleniyorum ve hareketi bırakmıyorum. İmkansız yoktur önemli olan istemek.

Migrosta Chia tohumu satılıyor,onu bir bardak suya bir kaşık karıştırıyorsun o tohumlar biraz şişince içiyorsun miden doluyor ve açlık hissetmiyorsun.
Öneririm,yakın arkadaşım uzun süre kullanmıştı.

4 ay içinde 25 kilo verdim 78 kiloya indim size tavsiyem ameliyat vs kesinlikle bulaşmamanız zaten kilonuz ameliyatlık değil. Gelelim nasıl kilo verebileceğinize öncelikle belirtmem gerekir ki bu yöntem kesinlikle sağlıklı değil uygulamak tamamen sizin sorumluluğunuzda.
Sabah kahvaltısı yok öglen 12 de sebze yemeği yada ızgara yalnızca 1 tabak yaninda sadece su serbest akşam yemeği en geç 6 da yenecek aynı şekilde sadece sebze ve izgara serbest.
Gelelim yasaklara şeker, hamur işleri(tam bugday,çavdar, bir dilim kızarmış vs hepsi yasak) gazlı içecekler(light,zero vs dahil) yasak. Ödül günleri, serbest günler yok. Gün içinde sınırsız sade kahve ve çay içebilirsiniz yalnız şekersiz ve sütsüz olmak şartıyla. Bu programla aylık 8 kilo civarı verebilirsiniz.
Unutmadan bu diyete uymak oldukça zor olsa da ilk 7 günü atlattığınız takdirde vucudunuz alışacaktır. Kolay değil ama iradeli olmanız halinde ister kortizon kullanin ister kilo aldırıcı ilaçlar kullanın istersenizde su içseniz bile yarayan bünyeniz olsun fark etmez her şekilde kilo verirsiniz. İyi forumlar dilerim.

Hocam ilk önce bu işin kısa süreli bir şey değil, bir yaşam tarzı olduğunu kabullen. Kendini sınırlama. 1 ayda 3 kilo, 5 kilo olarak değerlendirme olayı. Hafif hafif başla, ilk önce gece yemek yeme alışkanlığından kurtul, yürüyüş yapmaya başla. Bunları yaparken hiç tartılmana gerek yok. Sağlıklı yaşamak için yapıyorum diye düşün. Daha sonra kendi yemeklerini kendin yapacağın bir yemek programı yap (insan kendi yemeğini özel yapınca keyif alarak, yapıyor ve bu yeme düzenine sadık kalıyor) son olarak bir spor salonuna yazılıp, kendini ilk zamanlarda çok yormadan kademeli olarak spor programını ağırlaştır. Bu kiloları 1 ayda almadın, 1 ayda veremezsin hocam. Önce yapabileceğine inan, daha sonra fazla düşünme sadece kafandaki planları adım adım uygula. Allah kolaylık versin.

tabi ki. Maliyeti bana yatış masrafları dahil 15 bin lira civarına geldi.
Ameliyata 140 kilo olarak girdim bir sene geçti şuan 82 kiloyum hayata yeniden döndüm diyebilirim.
Aslında olayın özeti şu biz yemek yemeyi sevenler boğazımıza hakim olmadığımız için cerrah beyler midemize hakim olmamızı sağlıyorlar.
İlk bir ay biraz sıkıntılı, sıkıntılı dediğim hafif ağrılı oluyor ama neticede bıçak altına yatıyorsunuz.
Ben herhangi bir yan etkisini görmedim ama görenleri gördüm. Mesela ameliyat sonrası biraz maliyetli bir olay var protein tozu tüketmeniz gerekiyor ama şu fitnesscıların bastığı değil. Baya ithal bir protein tozu ve bir paketi 18 lira falan, günde 2 adet en az ondan tüketmemiz gerekiyor en az 3 ay. Ben 6 ay kullandım.
Bunu kullanmamayı tercih edenlerin kilo vermeleri durdu vs.