Kilo vermem gerekli (ölüme koşar adım)

Bu kaçıncı konum bilmiyorum (4-5 olabilir) ama başaramıyorum kalbim ağrıyor artık doktora gitmeye korkuyorum acaba ne çıkacak diye

Gerçekten hayatımı değiştirecek bir tavsiye, bir söz arıyorum.

Evimle iş yerim arası 8 km. Her gün kendi aracımla gidiyorum bunu yürüyerek gitmeye karar verdim sabah 6'da kalkıp yürüyerek ise gitsem dönüşte yine yürüsem (başarılmayacak bir şey değil) ama yemek konusunda takılıyorum mesela dün gece saat 1.5 karnım açıktı makarna yaptım yedim aslında zararlı farkındayım ama kendimi durduramıyorum.

İşe yürüyerek gidip gelme ile başlamayı düşünüyorum, bu mesafenin ortasında bulunan bir spor salonuna gitmeyi düşünüyorum eğer fazla sıkmaz ise sabah akşam spor yapmayı düşünüyorum uyku düzenim nasıl olmalı?

Bazen gece 3 de yatıyorum sabah 8 de kalkıyorum bazen akşam 8'de yatıp sabah 8'de kalkıyorum sürekli uyku halindeyim.

Öneri ve düşüncelerinizi bekliyorum.

135 kiloydum 112'ye indim daha sonra tekrar çıktım 118 kiloyum şuan da 1.79 boy var.

hocam tüp mide ameliyatını düşündünüz mü? ben oldum çok memnunum.

Yemeği çözmeden biryere varamazsın bence. o kadar kiloluyken tempolu sporlar kalbini fazla yorar dikkat etmelisin.

Ben 12 kg verdim sağlam spor ve diyetle şuan boy 1.83 kg 85 boğazını kes, düzenli uyku en önemlisi, ve kardiyo

Aslında yemek konusunu çözebilsem kilo verebilirim onun için şuan da düşünmüyorum, kendi imkanlarımla denemeyi düşünüyorum. Öneriniz için teşekkürler.

Ben 120den 80e düştüm. Endokrin doktoruna git, Amilaz lipaz ve tft değerlerine baktı. Saksanda veya Thincall iste.

Ardından bi diyet programına başla diyetisyene 15 günde fark edeceksin değişikliği

Boğazı kesemiyorum sıkıntı orada işte ne önerirsiniz?

Ne söylesek bir faydası olmaz. Kendinize bir söz veriyorsanız bunu tutacaksınız, aksi takdirde kendinize olan saygınızı kaybedersiniz.
Kafanızın içinde bitirin bu meseleyi.

hocam ben bir donem spor salonuna gitmistim, beslenmemi duzenledim cok hizli kilo verdim 4 5 haftada 7kiloya yakin verdim
Beslenmem kahvalti 200grm tavuk gogsu pilav
oglen cecil peynir veya az yagli lorlu 4yumurtaya 100grm.kolay tavda yapadim
aksam salata agirlikli beslenirdim