Normalde olmanız gereken kilo 75 - 85 arası. Fazladan 35-40 kilonuz varken sakın günde 16 km yürümeyi aklınızdan geçirmeyin. Size verebileceğim tek tavsiye bu olur. Günde 16 km yürümekten bahsediyorsunuz farkında mısınız? Ortalama bir insan 10 dakikada 1 km yürür zaten. Siz 160 dakika yürüyeceksiniz, o da temponuzu hiç bozmazsanız. Bu dediğiniz şey imkansız. Saatleriniz yollarda geçer, 3. gün işe gidemezsiniz. Ki sizin kilo vermek için tempolu yürümeniz lazım. Kalbinize yazık.
Benim naçizane tavsiyem diyetle 100 kilo civarına inmeniz lazım, mutlaka diyetisyene gidin. Kendi kendinize veremiyorsunuz anladığım kadarıyla, para verirseniz belki uygularsınız. 100 kilonun altına indiğinizde de spor ve yürüyüş ile az az destekleyebilirsiniz. Şu an ki kilonuzda bence 2-3 kilometreden fazla yürümeyin. Dediğim gibi şahsi düşüncem bu şekilde, mutlaka diyetisyene gidin.
Kilo vermem gerekli (ölüme koşar adım)
57
●2.071
- 29-10-2020, 16:32:51
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.sadece protein sebze ve meyve yemeni tavsiye ederim. - 22-01-2021, 03:17:52Hocam aradan 1 Yil gecmiste, sormak istedim. Hedefinize acaba ulastinizmi?Ucube adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleBu kaçıncı konum bilmiyorum (4-5 olabilir) ama başaramıyorum kalbim ağrıyor artık doktora gitmeye korkuyorum acaba ne çıkacak diye
Gerçekten hayatımı değiştirecek bir tavsiye, bir söz arıyorum.
Evimle iş yerim arası 8 km. Her gün kendi aracımla gidiyorum bunu yürüyerek gitmeye karar verdim sabah 6'da kalkıp yürüyerek ise gitsem dönüşte yine yürüsem (başarılmayacak bir şey değil) ama yemek konusunda takılıyorum mesela dün gece saat 1.5 karnım açıktı makarna yaptım yedim aslında zararlı farkındayım ama kendimi durduramıyorum.
İşe yürüyerek gidip gelme ile başlamayı düşünüyorum, bu mesafenin ortasında bulunan bir spor salonuna gitmeyi düşünüyorum eğer fazla sıkmaz ise sabah akşam spor yapmayı düşünüyorum uyku düzenim nasıl olmalı?
Bazen gece 3 de yatıyorum sabah 8 de kalkıyorum bazen akşam 8'de yatıp sabah 8'de kalkıyorum sürekli uyku halindeyim.
Öneri ve düşüncelerinizi bekliyorum.
135 kiloydum 112'ye indim daha sonra tekrar çıktım 118 kiloyum şuan da 1.79 boy var.
Ne gibi Degisiklikler yaptiniz, Beslenmenizi nasil düzenlediniz, ev Spor ile araniz suan nasil? - 22-01-2021, 15:01:19Merhaba hocam aslında iradeli olmadığım için bir şey yapmamıştım düzenli hayatım sürekli bilgisayardı taa ki işe girene kadarKaRaLiM adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Kendi işimi yapıyordum kafam esince gidiyordum kafam esince çıkıyordum şimdi sağlık personeliyim atandım.
130 kiloydum hiç bir şey yapmadan hastane yoğunluğunda 4 ayda 120 kiloya düştüm ve düşmeye devam ediyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama ne kadar olursa
günde 12-15k arası adım adıyorum sürekli araba kullanıyordum bir yere gitmek için (yakın mesafe bile olsa) artık o da yok yürümeyi tercih ediyorum ve iyi geldi diyebilirim rahatlıyorum
Spora başlayacağım önümüzde ki ay normalde ev halinde yapamadığımı iş hayatına atıldığım için yapabileceğimi düşünüyorum bakalım ne olacak tekrardan gelişmeleri yazarım.
