hocam ben bir donem spor salonuna gitmistim, beslenmemi duzenledim cok hizli kilo verdim 4 5 haftada 7kiloya yakin verdim
Beslenmem kahvalti 200grm tavuk gogsu pilav
oglen cecil peynir veya az yagli lorlu 4yumurtaya 100grm.kolay tavda yapadim
aksam salata agirlikli beslenirdim