Hocam ilk önce bu işin kısa süreli bir şey değil, bir yaşam tarzı olduğunu kabullen. Kendini sınırlama. 1 ayda 3 kilo, 5 kilo olarak değerlendirme olayı. Hafif hafif başla, ilk önce gece yemek yeme alışkanlığından kurtul, yürüyüş yapmaya başla. Bunları yaparken hiç tartılmana gerek yok. Sağlıklı yaşamak için yapıyorum diye düşün. Daha sonra kendi yemeklerini kendin yapacağın bir yemek programı yap (insan kendi yemeğini özel yapınca keyif alarak, yapıyor ve bu yeme düzenine sadık kalıyor) son olarak bir spor salonuna yazılıp, kendini ilk zamanlarda çok yormadan kademeli olarak spor programını ağırlaştır. Bu kiloları 1 ayda almadın, 1 ayda veremezsin hocam. Önce yapabileceğine inan, daha sonra fazla düşünme sadece kafandaki planları adım adım uygula. Allah kolaylık versin.