Geçen yaz 2 ayda 18 kilo verdim. Memlekete gidince 6 ayda geri aldım 😂 sabah iki yumurta öğlen , akşam çorba içtim günde iki litre de su . Bazen sabahları yulaf ezmesi yedim 2 muzla karıştırıp. Haftada bir gün tavuk haşlaması yiyordum. 108 den 90 na düşmüştüm.
Yürüyüş falan yoktu . Her gün bu videodaki egzersizleri yapıyordum .12 dakikada kan ter içinde kalıyordum .
https://youtu.be/g3tUSZnGL8A

Dün yine başladım hedefim bu defa 80 kilo.
Bir hafta hurma diyeti yapacağım sonra ,eski sistemi tekrar deneyeceğim.

Allah muvaffak etsin. Nefsin en dayanamadığı şeyin açlık olduğunu unutmamak lazım