öncelikle geçmiş olsun
1. sabah kahvaltısını unut her sabah 1 bardak turşu suyu iç ve her sabah koşu bandı al onda 1 saat koşu ve yürüyüş yap ögle yemeginde yagdan uzak dur yeşillik salatası tarzı beslen akşam ne yersen ye bol su tüket 3 ay devam et bu şekilde ben 1 ayda 8 kg verdimdi. umarım sende başarırısın UNUTMA SAATİNDE UYU SAATİNDE KALK