Kilo Almak İsteyen Herkes Okusun

4.5 kg hangisinden aldın universalın ürünümü aldığın adını yaz bakalım

500ml süre karıştırıp yapıyosun değilmi.

Protein alıyosan zaten faydası olur. Çok yemek önemli değil zaten sürekli yiyeceksin mide hareket halinde olacak günde en az 4 5 öğünü dene ozaman çok şişiyosan ama 6 öğüne çıkman gerek mideyi bir süre zorladınmı açılacak zaten sonrada doymayacan

n-large 2 abi.300gram süte 2 ölçek koyuluyo.spordan önce ve sonra bide akşam yatmadan önce içiyorum.

Abi iştah yok ya.bak bu saate kadar 3-4 börek parçasınla durdum.Şimdide 1tabak pilav yedim.Bu kadar

bak ben sabah 7.30 da kahvaltı ettim kahvaltıda 7 yumurta beyazı 2 tane sarısı 7 dilim ekmek yarım litre süt 50 gram bal 20şer gram fıstık ezmesi ve badem ezmesi yedim 1 çorba kaşığı kadar ton balığı

öğlen 2.5 porsiyon ciğer yedim arkadaşın yarım porsiyon kaldı tabakta onuda ekmeksiz yedim ziyan olmasın diye

akşamda 2 tabak pilav ton balıklı salata yarım litre ayran.

birde gain fast aldım 14 tanede aminoasit bukadar (:

bunları ye sen kilo alırsın (:

ben ara öğünleri geçiyorum artık yetiyo bana

daha önce 6 ay vücut geliştirme sporu yapmıştım ve sadece 4 kilo alabilimiştim hatta 3.5 hatalarımı şimdi görüyorum ) tabi yaşım biraz küçük ama yeniden başlamak istiyordum bugünlerde çok hoş birşey vücut sporuyla ilgilenmek ve bilgilerin çok etkili olmuş teşekkürler aynısını yapmaya çalışacağım...

tabiki düzeltebilirsin.

Zaten hatalı çalışırsan kası yanlış büyütürsün buda çok kötü bişey. Daha sonra farklı resimler videolarda düşünüyorum bakalım zamanla boş vakit buldukça ayarlayacam hepsini

aynen beslenmede bitiyormuş benim sorunum aslında çok düzensiz besleniyorum ben o yüzden hep problem sabah kahvaltım öğlen yemeğimle birleşirdi daha 1 hafta öncesinde kadar ikisini birlikte yerdim oda çok ağır etli hamburgerli şeyler yerdim ama kilo alamıyordum yine de )

Düzeni oturt uykunu düzenli al bak nasıl hayat düzene giriyor.

Askerde kilo alanların %95'i düzene alıştıkları için alıyolar

Sabah kahvaltısında 7dilim ekmek yiyim 2gün yemem sanırım o kadar iştahsızım

İşte bende öyleydim ama sonradan mide büyüdü büyüdü şimdi Ata demirerin dediği gibi otopark işletiyom