bak ben sabah 7.30 da kahvaltı ettim kahvaltıda 7 yumurta beyazı 2 tane sarısı 7 dilim ekmek yarım litre süt 50 gram bal 20şer gram fıstık ezmesi ve badem ezmesi yedim 1 çorba kaşığı kadar ton balığı

öğlen 2.5 porsiyon ciğer yedim arkadaşın yarım porsiyon kaldı tabakta onuda ekmeksiz yedim ziyan olmasın diye

akşamda 2 tabak pilav ton balıklı salata yarım litre ayran.

birde gain fast aldım 14 tanede aminoasit bukadar (:

bunları ye sen kilo alırsın (:

ben ara öğünleri geçiyorum artık yetiyo bana