Spor salonları kapalı, Sönecek miyiz?

Bol bol kek yemeye başladım hastalık psikolojisi iştah açtı

Öncelike MMA,Kick Boks ve Muay Thai ile uğraştım Ana dalım MMA biliyorsun bizde vücut çok önemli değil daha çok teknik açıdan bakıyoruz işlere fakat bende şahsen fitness salonlarına bayılan biriyim bu süreçte bence en mantıklı olan şey ve hocamın da bana dediği en iyi ağırlık kendi vücut ağırlığındır. bu süreçte zor hareketler denemelisin planklar gibi olabildiğince zorlayacak hareketler yapmalısın. Google Playda bulunan fitness uygulamalarına gir aralarından birine bak en zor olan ve kendine en uygun gördüğün hangisi ise onu kullan derim çünkü o programlar ev egzersizleri herhangi bir alete ihtiyaç duymadan en iyi performansı almanız için hazırlanan programlar benim önerim onlara bir bakmanız

Kas hafısazıhiç çalışma yapmayıp tekrar başladığında geçerlidir. Az ağırlıklar ile fazla set sayısı ile koruyabilirsin korkma zaten yaz geliyor definasyon dönemine girdim olarak say. Şeker asla kullanma cheat yapıyorsan asla yapma. önce kaslarını proteinle besle en önemlisi bu. Kg başına bu süreçte 2 gr protein alabilirsin günlük

dediğiniz gibi yapacağım, kilo aldırıcak ve kas kaybını yaşatacak ürünlerden uzak kalıp elimdeki imkankarla korumaya çalışacağım, Proteini aksatmıyorum kesinlikle şekerdende uzak kalmaya dikkat ediceğim. Letgodan 20-30 kilo ağırlık arıyorum bakalım bulduğum gibi ev imkanlarında çalışacağım.

Gerçek mesleğim fitness antronörlüğü bana güvenebilirsin dostum. Şu süreçte önemli olan büyümek değil korumaktır. Fitness lastikleri de bu süreçte çok önemlidir onlarıda kullanabilirsin. kuru bakliyatlar bu süreçte can simidimizdir. Mercimek, bulgur, nohut, fasulye. Pirince pek girme basit karbonhidrat oldugu için glisemik endexli sıkıntılı. Kolay gelsin.

Ecgsportun boyle seti var 108kg toplamda 6x10, 6x5, 4x2.5 kg plaklarla 4 bar var. 425 tl malesef koronadan dolayı fiyata baya koymuşlar ustune bu sizin işinize yaraybilir.
Normalde 3 aylık spor salonuna vereceginiz ücret oynamalı sehpalarda 300 tl den başlıyor. Bütçe varsa evde devam edin derim.

işin kötü yanı yıllık ödedik, donduruldu haha

Jimnastik halkası bende var dips yapıyordum. Bench Press jimnastik halkasıyla nasıl yapılacakmış ki? Standart şınav felan pozisyonuysa çok gerek yok, ağırlığın yerini tutmaz, güç-hacim artışı sağlamaz ama kondisyon-kuvvette devamlılık sağlar.

Çözüm basit. Evde kendinize spor alanı oluşturacaksınız. Dumbell set alıp evde çalışacaksınız. Aynı performansı vermez ama formdan düşürmez.

Bench press yerine şınav çekeceksiniz, kapıda barfiks çekeceksiniz. Omuz ve kol hareketlerini de dumbell ile yapacaksınız.