Spor salonları kapalı, Sönecek miyiz?

Çoktan söndük.

120 kg bench press giriyorum evde girme şansım yok öyle bir durumu olimpik bar boyu eve sığmaz.
Çözüm Calisthenic tarzı çalışma evde

Spor salonunda çalıştıklarımız aletleri evde de bulundurabilsek evde devam ederiz hocam salona para vermeyiz zaten



Geçen bir konuda tartıştık jimnastik halkasıyla bench press vs yapılıyordu link attı sipariş ettim dün videoları da izledim sağlam gözüküyor sizinde göz atmanızı isterim

Kuvvet ve dayanıklılık antremanları farklı olur kasların hacim olarak artırmakla dayanıklılık farklı şeyler bu nedenle sönme olabilir, antreman türüne bağlı.

En sevdiğim spor yürüyüş, virüs çıkmadan önce hergün 10km yürüyordum.

Dostum ben sana söyliyim Protein ağırlıklı besleneceksin. Yaptığın BB ne kadar doğalsa o kadar az sönersin eğer, anabolizan kullandıysan 2 ay içinde sönmen normal. Burada yapacağınız en önemli şey üstüne katmak değil korumaktır. Şınav (Göğüs, arka kol) için ideal. Dumbell lar ilede biceps çalışabilirsin özellikle konsantrasyon bu süreçte çok iyi gelecektir özellikle Arnold konsantreyi öneririm. Protein ağırlıklı beslenmeyi asla unutma. Karb da olabilir ama karba fazla yüklenme kardiyo yapamayacağından karbondan gelen enerjiyi yakamazsın. Yağ olarak geri döner dikkat et. Ek olarak ne kadar fazla yağlanırsan testo düşer ostrojen artar. Testonun düşmesi demek protein senteizini düşürecektir protein sentezinin düşmesi ostrojene bağlı olarak sulanma ve yağlanma yaratır.

Anladığım kadarı ile, Plaj Vicudu konumunda evde olduğunca kası tutabilmek önemli olan, Ben Full BODY giriyordum hayatımdı spor, Muhtemelen salon sahipleri idmanını açmadan yapıyor ama olan bize oldu

Hocam evde 40 kilo halter seti var çok güzel gidiyor benim için

ben naturalim, streoid kullanmadım yani, süreci hiç bilmiyorum daha önce böyle bi durum yaşamadım çünkü. Proteinime spora gidiyormuş gibi devam ediyorum zaten eksiksiz devam ediyorum fakat kas hafızası nekadar durucam bilmiyorum açıkcası.