Dostum ben sana söyliyim Protein ağırlıklı besleneceksin. Yaptığın BB ne kadar doğalsa o kadar az sönersin eğer, anabolizan kullandıysan 2 ay içinde sönmen normal. Burada yapacağınız en önemli şey üstüne katmak değil korumaktır. Şınav (Göğüs, arka kol) için ideal. Dumbell lar ilede biceps çalışabilirsin özellikle konsantrasyon bu süreçte çok iyi gelecektir özellikle Arnold konsantreyi öneririm. Protein ağırlıklı beslenmeyi asla unutma. Karb da olabilir ama karba fazla yüklenme kardiyo yapamayacağından karbondan gelen enerjiyi yakamazsın. Yağ olarak geri döner dikkat et. Ek olarak ne kadar fazla yağlanırsan testo düşer ostrojen artar. Testonun düşmesi demek protein senteizini düşürecektir protein sentezinin düşmesi ostrojene bağlı olarak sulanma ve yağlanma yaratır.