Kas hafısazıhiç çalışma yapmayıp tekrar başladığında geçerlidir. Az ağırlıklar ile fazla set sayısı ile koruyabilirsin korkma zaten yaz geliyor definasyon dönemine girdim olarak say. Şeker asla kullanma cheat yapıyorsan asla yapma. önce kaslarını proteinle besle en önemlisi bu. Kg başına bu süreçte 2 gr protein alabilirsin günlük
dediğiniz gibi yapacağım, kilo aldırıcak ve kas kaybını yaşatacak ürünlerden uzak kalıp elimdeki imkankarla korumaya çalışacağım, Proteini aksatmıyorum kesinlikle şekerdende uzak kalmaya dikkat ediceğim. Letgodan 20-30 kilo ağırlık arıyorum bakalım bulduğum gibi ev imkanlarında çalışacağım.