Çözüm basit. Evde kendinize spor alanı oluşturacaksınız. Dumbell set alıp evde çalışacaksınız. Aynı performansı vermez ama formdan düşürmez.

Bench press yerine şınav çekeceksiniz, kapıda barfiks çekeceksiniz. Omuz ve kol hareketlerini de dumbell ile yapacaksınız.