Kendimin Diyetisyeniyim :) 1 Ayda 10 Kiloya veda...

size tek diyet veriyorum uygulayın 1ay sonra sonucu burdan bana yazın sabah saat 7 veya 8 gıbı gunde en az 30dk yuruyuş yapın yürüyüş öncesi limon sıkın kucuk su şişesine koyun her 5dk 10dk aralıkla 1 yudum alın sabah sporunuz bitene kadar bunu yapın limon suyu ve su şeker vs eklemeyin 1 ay boyunca deneyin sonucu bana gelip yazın bende yag vardı hemde kas hastasıyım bu sekilde tam 1 ayda 5 kg üstü verdim sıra sizde HAA BU ARA sabah kahvaltısı yok ögle ve akşam YEMEK YİYİN 4 ay sonra sabah kahvaltısını unutucaksınız 2 ögunle hayata devam edeceksiniz şu an ben sabah kahvaltısı yapmıyorum çok lazımsa 1 yumurta haşlayıp yedigimde ögle yemegine kadar bastırıyor.

Hocam bahsettiğiniz aralıklı oruca benziyor.
Ben iki öğün olayına katılıyorum... Sık yiyerek zayıflamak koca bir yalan.
Bu arada limon olayını ben yapamıyorum reflü var midemi yakıyor Ben akşamdan bir bardak suyun içine atıyorum cevizi, sabah uyanır uyanmaz içiyorum. Onun üzerine iki bardak su içiyorum.

Bu arada sağlıklı, sağlıksız herkes sabah kalkar kalkmaz muhakkak iki bardak su içmeli.

benim de ideal kiloda üst sınırım 71miş. Boy 170cm kilo 86. Göbek artık rahatsız ediyor, eğilip ayakkabı bağlarken bile zorlanıyorum. Kilo vermeyi kafaya koydum azalttım yemeyi 1 haftada 1 kilo verebildim bakalım yavaş yavaş eritiyorum kendimi.
Sadece yemeyi azalttım ve spor yapıyorum. Biraz daha dinçim şimdi.

Tahıllardan uzak durun hocam. Ekmeğin her türlüsüne veda edin.

üstad bizi de gruba alır mısın

Hocam grup kurmadık, izin çıkmadı

Azalttım ekmeği. Benim tarzım vücudun istediklerini az da olsa vererek zayıflamak. Tabi becerebilirsem
Ekmeği zor bırakırım ben

Bende ilk başlarda ekmeksiz zorlandım ama yapmamız gerek

Spor kendimi iyi hissettirdi biraz. Metobolizmam tekrar hızlandı gibime geliyor. Ama baktım kilo vermiyorum artık ekmeği bırakıp şekeri azaltırım heralde.
Kilo alması kolay da kilo vermesi ne zormuş arkadaş.