Kendimin Diyetisyeniyim :) 1 Ayda 10 Kiloya veda...

Yani zayıf olma konusunda hastalık dediniz ya onu anlamış değilim. Doğadaki hayvanların hiç birisi obez değil ama insanların yetiştirdiği besi hayvanlarının hepsi obez demek ki doğal olan kilolu olmak değil. Ben dünyayı yiyiyorum ama ne yediğimi ve ne zaman yemem gerektiğini biliyorum, örneğin işlenmiş gıdaları yemiyorum, ketojenik ağırlıklı besleniyorum, akşam yemeğini 17'de yiyiyorum saat 20 den sonra bir şey yemiyorum. Bunlara uyduğunda da dünyayı yiyebilirsin ama kilo almazsın

Hocam zaten sizin yazdığınıza göre siz ideal kilonuzdasınız fakat kimi insanlar var 1.75 boy 60kilo birde kilo alamıyor bu insanlar için çok zor durum

Proteinde sınır yok zaten. O da çok para ülkemizde. Paranız çoksa protein ağırlıklı beslenin. Keto ya da dukan yapın. Et tavuk balık yumurta ve bence haftada 3 gün somon. Protein yanında salata ya da sebze yemeği oldu mu asla ama asla kilo veremeyecek kişi yok.

Tabii abur cubur ve hazır içecekler yok. Bi kere kilo yapan temel hatalar zaten bunlar.

Fıstık badem fındık ceviz yiyin. Karpuz mevsimi işte karpuz diyeti yapın 🤗 karpuz artı yağı az peynir ile öğün yapın. Karpuz yemek kola ya da ice tea içmekten iyidir. Pc başında oturanlar ha bire bişiler yiyip içmek istiyor. Hasarı en azla atlatın. Alışverişe kendiniz gidin. İhtiyacınız olan gıdaları alın. Anne kekim nerde devrini kapatın mesela 😂

Bende 4-6 kilo zayıflamam lazım

Hocam çelişkili yorum yapıyorsunuz. Yukarıda dünyaları yiyorum, kilo almıyorum dediniz bende buna hastalık dedim. Şimdide keto besleniyorum, ne yediğimi biliyorum, sağlıklı besleniyorum diyorsunuz. Bunları yapıyorsanız tabii ki hastalık değil. Umarım bir sonraki yorumda spora da gittiğinizi söylemezsiniz



Keto diyeti yapılabilecek en iyi diyetlerden biri bana göre.
Dukan tavsiye etmiyorum. Hatta mümkünse IF ve Keto birleştirilmeli. Protein konusunda ise sınır yok demeyelim Birde karpuz konusuna katılmıyorum. Tatlı meyvelerden ziyade greyfurt, vişne gibi ekşi meyveler daha sağlıklı.

Karpuz yüzde 90 su, posa ve şeker. Bunu yemeyen adam diyeti sürdüremez, yılar. Yılmaya gerek yok. Nazi kampında mıyız🤗 yaptığınız diyet sürdürülebilir olsun. Suyunu çıkarmayın. Sonra bi patlarsınız kıtlık kıtlık diye. Beyniniz ne bulduysa yemek ister.

Yaptığım diyet zaten sürdürülebilir bir diyet. Aralıksız 5. haftadayım, bir sonraki pazarteside değil
Karpuz yemeden yaşayabilirsiniz. Karpuzdan gereksiz şeker almak yerine 2-3 farklı çeşit meyve tüketilebilir. Karpuz yetmezliğinden ölmez kimse merak etmeyin

1.76 kilo 103 benide gruba alın 2.5 ay sonra düğünüm var ne versek kardır

İşte tam olarak bu yüzden diyetisyene gitmemiz gerekmekte 1 ayda 10 kilo gereksiz ve saçma, bunu daha çok tatile gidenler yapar. Sağlıklı bir kilo verme şekli ayda 4 veya 5 kilodur. Senin gidip bir ayda 10 kilo vermen başarı değil ne yazık ki. Bir ayda 26 kilo bile verebilirsin bu mümkün ama ne kadar başarı tartışılır Diyetisyen dediğin insan sana en uygun beslenme programını hazırlar, vücudunda ki değişimleri takip eder ona göre her ay sana bir program çıkartır. Sen her gün aynı şeyleri yersen, açlıktan ağzın kokarsa bu mükemmel bir diyet değildir. Diyetisyen senin sevmediğin besinleri sana yedirtmez ek olarak bütün gün tok kalmanı sağlar, aç bırakmaz kısaca. Ve sen büyük ihtimalle makrolarını ve mikrolarını önemsemedin Seni de anlıyorum kilondan rahatsız olduğun için hemen vermek istiyorsun ama bence böyle yapma, git diyetisyenine 200 lira bir şey zaten aylık, para değil istedikleri fiyatlar bence, düzgün ve sağlıklı bir şekilde kilonu ver. Bu şekilde yapman diyeti salman halinde yeniden kilo almana sebep olacak. Diyetisyen sayesinde sağlıklı beslenme alışkanlığı elde edeceksin. Ve ek olarak "bir diyetisyen kadar bilgi sahibiyim" demişsin, acilen bu düşünce yapısından çık hocam. Bu düşünce yapısına göre kilo veren herkes diyetisyen olur Bir gün boyunca yemek yeme, full antrenman yap zaten 2-3 kilo verirsin, hayırlı olsun diyetisyensin. Saçmalık, o insan aptal mı gidiyor okulunu okuyor, yapmayın etmeyin Allah için