Proteinde sınır yok zaten. O da çok para ülkemizde. Paranız çoksa protein ağırlıklı beslenin. Keto ya da dukan yapın. Et tavuk balık yumurta ve bence haftada 3 gün somon. Protein yanında salata ya da sebze yemeği oldu mu asla ama asla kilo veremeyecek kişi yok.

Tabii abur cubur ve hazır içecekler yok. Bi kere kilo yapan temel hatalar zaten bunlar.

Fıstık badem fındık ceviz yiyin. Karpuz mevsimi işte karpuz diyeti yapın 🤗 karpuz artı yağı az peynir ile öğün yapın. Karpuz yemek kola ya da ice tea içmekten iyidir. Pc başında oturanlar ha bire bişiler yiyip içmek istiyor. Hasarı en azla atlatın. Alışverişe kendiniz gidin. İhtiyacınız olan gıdaları alın. Anne kekim nerde devrini kapatın mesela 😂