Yani zayıf olma konusunda hastalık dediniz ya onu anlamış değilim. Doğadaki hayvanların hiç birisi obez değil ama insanların yetiştirdiği besi hayvanlarının hepsi obez demek ki doğal olan kilolu olmak değil. Ben dünyayı yiyiyorum ama ne yediğimi ve ne zaman yemem gerektiğini biliyorum, örneğin işlenmiş gıdaları yemiyorum, ketojenik ağırlıklı besleniyorum, akşam yemeğini 17'de yiyiyorum saat 20 den sonra bir şey yemiyorum. Bunlara uyduğunda da dünyayı yiyebilirsin ama kilo almazsın
Hocam çelişkili yorum yapıyorsunuz. Yukarıda dünyaları yiyorum, kilo almıyorum dediniz bende buna hastalık dedim. Şimdide keto besleniyorum, ne yediğimi biliyorum, sağlıklı besleniyorum diyorsunuz. Bunları yapıyorsanız tabii ki hastalık değil. Umarım bir sonraki yorumda spora da gittiğinizi söylemezsiniz
Proteinde sınır yok zaten. O da çok para ülkemizde. Paranız çoksa protein ağırlıklı beslenin. Keto ya da dukan yapın. Et tavuk balık yumurta ve bence haftada 3 gün somon. Protein yanında salata ya da sebze yemeği oldu mu asla ama asla kilo veremeyecek kişi yok.
Tabii abur cubur ve hazır içecekler yok. Bi kere kilo yapan temel hatalar zaten bunlar.
Fıstık badem fındık ceviz yiyin. Karpuz mevsimi işte karpuz diyeti yapın 🤗 karpuz artı yağı az peynir ile öğün yapın. Karpuz yemek kola ya da ice tea içmekten iyidir. Pc başında oturanlar ha bire bişiler yiyip içmek istiyor. Hasarı en azla atlatın. Alışverişe kendiniz gidin. İhtiyacınız olan gıdaları alın. Anne kekim nerde devrini kapatın mesela 😂
Keto diyeti yapılabilecek en iyi diyetlerden biri bana göre.
Dukan tavsiye etmiyorum. Hatta mümkünse IF ve Keto birleştirilmeli. Protein konusunda ise sınır yok demeyelim
Birde karpuz konusuna katılmıyorum. Tatlı meyvelerden ziyade greyfurt, vişne gibi ekşi meyveler daha sağlıklı.