Kendimin Diyetisyeniyim :) 1 Ayda 10 Kiloya veda... - Sayfa 2

14-06-2019, 11:32:38

#10

Üyeliği durduruldu

Yürumek ve spor yapmak cok onemli bunun disinda yemenize dikkat edin mesela aksam ekmek yemeyin sabah pogaca ve hamur islerinden ekmekten uzak durun en onemlisi sabir sabir sabir 😁

14-06-2019, 11:33:11

#11

Noktech

Kardeş iyi güzel hoşta neler yaptın anlatsan bizde uygulasak

14-06-2019, 11:33:26

#12

CavitUcaa

Detaylar hakkında bilgi almam mümkün mu kilom canımı sıkmaya başladı boyum 187cm kilom 95 --> 10-15 kilo versem yeterli ( yağdan)

14-06-2019, 11:34:00

#13

dijitalartiz

Cancomertler adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Nedir hocam işin sırrı 103 kiloyum 80ler hedefim var 1 aydır spor yapıyorum dikkat ediyoruım ama hala 103 kiloyum

sadece göbek ve yanlardan çıkan taşmalar azaldı

Hocam işin sırrı 0 karbon hidrat, 0 şeker, biraz tuz... Tuzdan uzak durulmalı ama tuzsuz asla yaşanmamalı.
Yağ olarak daha sağlıklı yağlar tercih edilmeli.

14-06-2019, 11:35:10

#14

fatihgunhiz

Konu sahibinin izni ile kendi uyguladığım methotları paylaşmak istiyorum izniniz var mıdır ? @dijitalartiz;
Dilerseniz wp grubu kurulursa oradan da paylaşım yapabilirim.

14-06-2019, 11:35:50

#15

Yesil SEO

Yeşil SEO İnt. Hiz.

Başarılar hocam.

14-06-2019, 11:36:32

#16

Webx

Kurumsal PLUS

Konu uzayıp durmuş. Boşuna ümitlendirme bizi ver detayları, zayıflamak istiyorum artık

14-06-2019, 11:37:50

#17

dijitalartiz

Ensalgl adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam mümkümse detayları yazabilirmisiniz? yada gruba dahil ederseniz çok sevinirim.

Hocam detaylar yazmakla bitmez

Ücretsiz sadece sizlere destek vermek amacıyla, sizlerden destek almak amacıyla birbirimize motivasyon ve yardım sağlamak adına WP grubu kurmayı planlıyorum.
Mod. hocalarımıza mesaj attım dönmelerini bekliyorum.

LeViS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1 Ayda 10 kg oldukça fazla sürece yaymanız daha uygun olur. Hızlı verilen kiloların hızlıca yeniden alındığına çok sık tanık oluyoruz. Bir süre sonra kilo vermeniz yavaşladığında pes etmezsiniz umarım.

10 KG. fazla evet haklısınız ama benim için değil. Benim iç yağlanmam 20 seviyelerindeydi amacım bu iç yağlanmayı 15'in altına çekmekti. Şuanda zaten süreci yavaşlattım, hedefim haftalık 1 KG civarı.

fatihgunhiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bende 1 ayda 8.5 kg verdim gayet etkili ve güzel bir çalışma ile, bu arada bende bilgisayar başında çalışıyorum işim gücüm oluyor buna rağmen verdim yani kendinize bahane uydurmayın

Süper hocam

yürüyüş yapmalısınız muhakkak.

getsy adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yürumek ve spor yapmak cok onemli bunun disinda yemenize dikkat edin mesela aksam ekmek yemeyin sabah pogaca ve hamur islerinden ekmekten uzak durun en onemlisi sabir sabir sabir 😁

Hocam genel olarak karbonhidratı muhakkak 0'a çekmemiz gerekli.
Vücudun karbonhidrata ihtiyacı yok.

Noktech adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kardeş iyi güzel hoşta neler yaptın anlatsan bizde uygulasak

Hocam detaylar yazmakla bitmez

Ücretsiz sadece sizlere destek vermek amacıyla, sizlerden destek almak amacıyla birbirimize motivasyon ve yardım sağlamak adına WP grubu kurmayı planlıyorum.
Mod. hocalarımıza mesaj attım dönmelerini bekliyorum.

CavitUcaa adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Detaylar hakkında bilgi almam mümkün mu kilom canımı sıkmaya başladı boyum 187cm kilom 95 --> 10-15 kilo versem yeterli ( yağdan)

Hocam detaylar yazmakla bitmez

Ücretsiz sadece sizlere destek vermek amacıyla, sizlerden destek almak amacıyla birbirimize motivasyon ve yardım sağlamak adına WP grubu kurmayı planlıyorum.
Mod. hocalarımıza mesaj attım dönmelerini bekliyorum.

14-06-2019, 11:42:24

#18

ercnakar

alt üstad beni de whatsapp grubuna