Kendimin Diyetisyeniyim :) 1 Ayda 10 Kiloya veda...

Merhaba,

Uzun araştırmalar ve çabalar sonucunda şuanda bir diyetisyen kadar bilgi sahibiyim diyebilirim
Tam 1 ayda gerçekten de 10 kiloya veda etmiş oldum...

Üstelik 6 kişilik bir Whatsapp grubu kurarak benle beraber 6 kişininde zayıflamasına vesile oldum
Onlar ufak kaçamakları sebebiyle benim kadar olmasa da ortalama 5-6 kiloya veda ettiler.
Zayıflıyor olmak, insanların bu yönde söylemleri inanılmaz mutluluk vericiymiş

Buraya başlangıç kilomu, şuan ki kilomu ekliyorum.
Her hafta düzenleyeceğim burayı.


Başlangıç: 128 KG.
İlk hafta: 4.2kg. veda. (2 KG. yağdan.)
İkinci hafta: 2.7kg. veda.
Üçüncü hafta: 1.6kg. veda.
Dördüncü hafta: 1.5kg. veda.

Totalde: 10kg. veda ettik (Bu hafta dahil değil.)
Hedef: 90kg.
Kalan: 28kg.

bizlerin zayıflamasi güç olur bilgisayar başında iş güç yapmaktan hareket edemiyoruz ve abur cabur yiyoruz hep

kilo vermek için neler yaptınız neler uyguladınız. Bende 1.80 e 106 kiloyum uzun yıllardır deniyorum ama diyeti bozuyorum başaramadım.

Nedir hocam işin sırrı 103 kiloyum 80ler hedefim var 1 aydır spor yapıyorum dikkat ediyoruım ama hala 103 kiloyum sadece göbek ve yanlardan çıkan taşmalar azaldı

Benim 10 saatim bu şekilde geçiyor her gün.
Ekstra şeyler kattım hayata. Normalde 2 vesait ile işe gidip gelirken artık 1 vesait ile gidip geliyorum. Sabah 15 dk. Akşamda 20 dk. kadar yürüyorum. (Yol tek yönlü olduğu için akşam farklı yerde iniyorum.)
Tamamen beslenme ile alakalı bir durum bu.

Hocam mümkümse detayları yazabilirmisiniz? yada gruba dahil ederseniz çok sevinirim.

1 Ayda 10 kg oldukça fazla sürece yaymanız daha uygun olur. Hızlı verilen kiloların hızlıca yeniden alındığına çok sık tanık oluyoruz. Bir süre sonra kilo vermeniz yavaşladığında pes etmezsiniz umarım.

bende 1 ayda 8.5 kg verdim gayet etkili ve güzel bir çalışma ile, bu arada bende bilgisayar başında çalışıyorum işim gücüm oluyor buna rağmen verdim yani kendinize bahane uydurmayın

Diyetler genellikle çok aç kalındığı için bozulur.
Ben aç kalmadan bunu sağlıyorum, bu sebeple bozmuyorum. Haftada bir günü ödül günü olarak ayırıyorum. Bu zayıflama sürecinde;
- 2 orta boy pizza
- 1 hamburger menü
- 4 dilim baklava
- 3 Frigo
- 1 KG. yakın çiğ köfte.

(Hepsini tek seferde değil 1 ay içerisinde parçalı olarak tüketimim bu.)

tüketimi sağlamışım. Bunları dahi not ettim
Bunları yemesem 10 kilo değil şimdiye 14-15 vermiştim.