Kendimin Diyetisyeniyim :) 1 Ayda 10 Kiloya veda...

Ben dünyayı yiyorum 1,75 boy ve 69 kiloyum. Genetik bir durum sanırım. Allah'ın bir lütfu

Ben de geçen ay 4-5 kilo verdim
Bu bile hayat standrtimi yükseltti ve her şeyden önemlisi insan mutlu oluyor

bende gelebilirim wp grup

70 kiloya 10 çok fa, 128 kiloya normal. Vücut ödem atıyor. Su atıyor. Kilo ne kadar çoksa başlangıçta o kadar kilo gider.

İşin sırrı çok su ve az yemek. 3ü1 arada kahve içmeyin. Şekersiz ve sek yani kremasız kahve için. Süt, yoğurt ve sebze tüketin. Uranyum patlatmıyorsunuz ya da ölümsüzlük iksiri bulmuyorsunuz. Her şey bu kadar basit. Gönlünüz olsun yeter. Bahane üretip durmayın. Hareketsiziz deyip duruyorsunuz.

Erkek adamsınız. Gece çıkın 1 saat yürüyün. Ben kadın başımla gece 23'de bile çıkıp ter atıyorum. Pc başında oturmak bahane değil. Gırtlağı tutup az da hareket şart 😂

Hocam bu bir lütuftan ziyade bir hastalık... Kolay olan kilo vermek zor olan almak

Dedem de benim gibi 97 yaşında halen yaşıyor güzel hastalıkmış zayıf ve sağlıklı olmak

Haftalık verilecek olan kilo, kişinin o andaki kilosuna göre ayarlanmalı.
Benim kilom için ilk o ay önemliydi ama şimdiki hedefim aylık 4-6 kg. arası. Süt ve yoğurt eğer hazır değilse sorun yok lakin hazır olanlarını tüketme taraftarı değilim.
Son 1 ay içerisinde süt tüketimi yapmadım hiç. Yoğurt tüketimini kısıtlı yapıyorum. Sebze tüketimi hat safa da.

Egzersizler ile bu iş okey Bu arada %100 garanti veriyorum 15 gün spor yaptıktan sonra hayatınızda %100 olumlu bir değişim olacak ve mutluluk duygularınız artacak.