Haftalık verilecek olan kilo, kişinin o andaki kilosuna göre ayarlanmalı.
Benim kilom için ilk o ay önemliydi ama şimdiki hedefim aylık 4-6 kg. arası. Süt ve yoğurt eğer hazır değilse sorun yok lakin hazır olanlarını tüketme taraftarı değilim.
Son 1 ay içerisinde süt tüketimi yapmadım hiç. Yoğurt tüketimini kısıtlı yapıyorum. Sebze tüketimi hat safa da.
Egzersizler ile bu iş okey
Bu arada %100 garanti veriyorum 15 gün spor yaptıktan sonra hayatınızda %100 olumlu bir değişim olacak ve mutluluk duygularınız artacak.
Ya geç onu. Sen sağlığına dikkat ediyor olsan 128 olmazdın. Ne yani doğal süt bulamadık diye yemeyecek miyiz
sağlıklı beslenmek günümüzde ütopya. Her şey katkılı ve hibrit. Bunlar ufak detaylar ve saçma.
Kilo vermek isteyen verir. Dediğim gibi bol bol su ice tea imiş zero imiş yok. Ayran, yeşil çay ve su. Ben bu işe yıllarımı verdim 🤣 her pazartesi diyete başlayan iflah olmaz gruptanım 😁