Kendimin Diyetisyeniyim :) 1 Ayda 10 Kiloya veda...

1,66 boy kilo 65 benımde 60 olmam lazm 5 kilo gitmesi lazm

Kaç yaşındasınız bilmiyorum ama hayatım sizin gibi geçti neredeyse 24 yaşındayım geçen seneye kadar kendimi bildim bileli 1.82 boy ile 60-65 kilo arası gidip geliyordum (23 yaşıma kadar 65 kilonun üzerine hiç çıkmamıştım) ve inanın her oturuşta bir tencere yemek 1-2 ekmek yerdim buna rağmen kilo almazdım. Sanki tek gecede çıkmış gibi bir gün bir fark ettim ki göbeğim sarkmaya başlamış ve şişmişim.1 ay içerisinde takip ettim 61.4 kilodan 86.2 ye çıktım gidişatı durdurmak için çaba sarf etmeyip yeme alışkanlığına aynı şekilde devam etsem kim bilir 100-120 leri görecektim. Dikkat edin hocam bir yerden sonra metabolizma çöküyor, ben de çok güvenirdim fakat artık eser yok eski metabolizmamdan.

Bir açıdan iyi oluyor hocam böyle basit konularda görüyorsunuz karekteri, r10nun en güzel özelliklerinden engeli basıyorsunuz bir daha miss görmek yok 😃 birde ticarette tanımak var daha kötüsü

Bir insan yaptığı diyet programıyla başlangıçta 130 kğ ise ve 1 ayda 10 kğ kaybediyorsa 1 ay sonra 120kğ olduğunda artık ayda 10kğ zayflıyamaz. Çünkü kütle ne kadar azalırsa o kadar zayıflama durağan olur. Bazen aşırı kilolularda ilk başlarda çok fena kilo kaybı yaşanır ama sonra bu iş zorlaşır. Ve en önemli nokta hocam burayı kaçırma. 10 kğ ağırlığı bir ayda almadığınız için 1 ayda veremezsiniz verirsenizde bu sağlıksız ve vücuttaki su oranından gitmiş olur veya kas kaybı. Geçmiş olsun

Tabii ki hocam. Benim biran önce iç yağlanmamı düşürmem gerekliydi.
Şuanda haftalık 1 KG civarında gidiyorum. Bu sırada ağırlık çalışmalarına başladım (Ağırlık dediğim 4 kg 6kg falan ) .
Hedefim aylık 4-6 arası olması yeterli benim için.

pm alabilir miyim :P

Şaka bir yana hocam tecrübelerinizi bizlerle paylaşırsanız, fazlalıklardan kurtulalım.

Hocam bize de yardımcı olun bizde verelim.
Başarılarınızın devamını diliyorum.

Hocam wp grubuna izin çıkmadı ama en kısa sürede güzel bir pdf hazırlayacağım.

Hocam rica etsem hazır olduğunda bilgi verir misiniz?