Nedir hocam işin sırrı 103 kiloyum 80ler hedefim var 1 aydır spor yapıyorum dikkat ediyoruım ama hala 103 kiloyum
sadece göbek ve yanlardan çıkan taşmalar azaldı
Hocam işin sırrı 0 karbon hidrat, 0 şeker, biraz tuz... Tuzdan uzak durulmalı ama tuzsuz asla yaşanmamalı.
Yağ olarak daha sağlıklı yağlar tercih edilmeli.