şekersiz ve işlenmiş gıdalardan uzak duracağın bir beslenme programı + interval cardio ile ciddi yağ yakımı sağlayabilirsin. Ayrıca en iyi yağ yakıcı takviyesi yeşil çaydır (L-Carnitine ve CLA gibi yağ yakıcılardan daha fazla etki gösterdiği birçok çalışma ile kanıtlanmıştır). Tabi aynı gün içeyim yağ yaksın mantığı yok düzenli her gün içmek gerek.
Komplex yağ yakıcılar kalbe ciddi yük bindirir, 1-2 yıldan az spor geçmişi olmayanlarda kullanımında yüksek derecede kalp krizi riski barındırır, zamanında kullanmış biri olarak hiçbir şekilde önermiyorum 2 gün kullandım 3.gün hapların tamamını çöpe attım kalbinin vücudunun dışına fırlayacak gibi çarpmasına gerek yok. İyi terletir ama terlemeyle yağ yakımı farklı şeylerdir.
Bunun dışında rahatlıkla kilo alıp veren biri olarak (spor için) bu işin %70 'i beslenmeyle alakalıdır. Yediğine sabırla dikkat edersen 1-2 ay içerisinde yağ oranın eskiye göre ciddi düşer.
Yağ yakıcı ürünler ?
68
●2.552
- 09-11-2018, 17:42:22
- 09-11-2018, 18:08:00yağlı ve kilolu birinin günde 5 yumurta ve bu yumurtaların sarısını yemesi?THK adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
yulaf yemesi?
pirinç yemesi?
- 09-11-2018, 18:19:50
O zaman bizim 25 yıllık hoca yanlış biliyor. Ben küçük bi örnek vermiştim ama bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum.Morningstar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleMekik karın kaslarını çalıştırır. Karın bölgesindeki yağları sizin sandığınız gibi eritmez. Bölgesel kilo vermek diye birşey yoktur. Doğru bilinen yanlışlar arasında yer alır
Anatomik olarak mekik çekeyim göbeğim erisim bisiklet çevireyim basenlerim küçülsün şeklinde çalışma mümkün değildir. Tabii ki çalıştırır ama göbekte etkili olmak. Kilo tüm vücuttan verilir en son göbek bölgesinden erimeye başlar.
- 09-11-2018, 18:22:33Hocam detaylı alabilir miyim ? Sakıncası yoksa whatsapptan üzerinden konuşabilir miyiz ? Çünkü kafayı taktım ne olursa olsun yağları eritmek istiyorum.THK adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Dediğiniz gibi spor salondaki hocada %70 demişti, fazla ilgilenmiyor merhaba demek bile parayla ( lafın gelişi, özel olarak ilgileniyorlar kişilerle tabi bir bedeli varMr.Function adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle )
Sizin önereceğiniz beslenme programı var mı ? - 09-11-2018, 18:28:35lcarnitin zero shot kullanmıştım 1 ay kadar. Kilom ay sonu neredeyse aynıydı. Haftada 3 gün 8-10km koştum. Ben biraz fast food tarzı beslendiğim için kilomu korumuş olabilirim. Ama koşu esnasında performansı %10 arttırıyor. Fark bu kadar az olunca ben de kullanmayı bırakmıştım. Lcarnitine yerine su içiyorum bol bol. Daha enerjik hissettiriyor.
- 09-11-2018, 18:40:26Oku , İlk emir 'de buydu doğru oku ; 5 yumurta değil 10 yumurta ye . yalnız 2 sarısını ye , Pirinç ye Yulaf ye , nelere yardımcı oluyorlar önce öğren sonra gel benle kaşık at. Pirinç proetin , yulaf karbonidrat , yumursa proetin, Proetin ile zayıflarsın salata , bunlar üst yazıda yazanlar. Doktor arkadaşım ben 2 ayda 30 kilo böyle verdim. bir yerimizden sallamıyoruz. Hocaların gelsin onlarda böyle söylecektir. vesselamSteyLeR adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleyağlı ve kilolu birinin günde 5 yumurta ve bu yumurtaların sarısını yemesi?
yulaf yemesi?
pirinç yemesi?
Kan grubunu da bana iletirsen ona göre plan söylerim. Kan grubu önemli. 0 rh + ve pozitifler et ağırlıklı 0rh - ve altı ot ağırlık diet yapmalı ,By_tozi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleHocam detaylı alabilir miyim ? Sakıncası yoksa whatsapptan üzerinden konuşabilir miyiz ? Çünkü kafayı taktım ne olursa olsun yağları eritmek istiyorum.
Dediğiniz gibi spor salondaki hocada %70 demişti, fazla ilgilenmiyor merhaba demek bile parayla ( lafın gelişi, özel olarak ilgileniyorlar kişilerle tabi bir bedeli var )
Sizin önereceğiniz beslenme programı var mı ? - 09-11-2018, 18:46:21Buyrun hocam :THK adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Yardımcı olursanız çok makbule geçecek hocam - 09-11-2018, 19:34:08Eğer 25 yıllık hocanız mekik göbek eritir diyorsa ne yazık ki yanlış biliyor. Bölgesel kilo verme spor salonlarının en büyük yalanıdırBigSEO adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleO zaman bizim 25 yıllık hoca yanlış biliyor. Ben küçük bi örnek vermiştim ama bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum. Vücut tümden yağ yakar, belirli bir bölgeden yakmaz. Benim yada hocanızın birşey demesine gerek yok. Buyrun google dan akademik makaleleri inceleyin.
Anatomik olarak mekik çekeyim göbeğim erisim bisiklet çevireyim basenlerim küçülsün şeklinde çalışma mümkün değildir. Tabii ki çalıştırır ama göbekte etkili olmak. Kilo tüm vücuttan verilir en son göbek bölgesinden erimeye başlar.
