Allah Aşkına biri Kilo alma yöntemi söylesin :(

Hocam aman aman protein tozu falan kullanma , bende zayıfım bir ara kullandım en kral dedikleri proteini , alerjiden tut ne dertler açtı başıma. O alerji ve kaşınma olayını bir defa yaşayan zaten daha protenin dükkanının yanından geçmez. Bolbol proteinli besinlerde beslen ve düzenli yemek ye hocam aynı saatlerde. Bende katkısı oldu. Diyetisyene görünüp kan testi vermende de yarar var.

Kilo almak zor değilde bu sefer göbek yaparsan ne olacak.

Bendede aynı dert var hocam Spor yapıyorum kilo alıyorum bırakınca onlarda gidiyor . Konuyu takipteyim

Günlük harcadığın kalorinin üstünde bi miktar tüketeceksin

sen günlük 2.000 kalori harcıyorsan günlük 2.300 kalori almaya bak zamanla bunu yukarı çıkarmaya bak unutma kilo aldıkça alman gereken kalori miktarıda değişecektir bu yüzden makro hesaplamasınıda yapmalısın kompleks karbonhidratlar kullan aman şekerden yağdan uzak dur kilo alacağım derken göbekten alma spor yaparsan daha fit bir vücuda sahip olursun spor yapma diyenlerede pek aldırma benimde metabolizman 17 yaşındaki bir çocuğun metabolizmasıyla aynı ama 74'yen 78'e çıktım 3 ayda bence çok iyi üstelik bi kısmı kas olarak geldi

spor + beslenme + uyku + moral/motivasyon bunlar en önemli etkenler.

Merhaba arkadaşlar. Kilo almaya çalıştıkça zayıflıyorum

Ağırlık kaldırıyorum haftada 3 gün, spordan önce protein-karb. ağırlıklı besleniyorum. Spordan sonra da üniversitenin yemekhanesinden tüketiyorum ordan eve gelince de baklagil - tavuk vs yiyorum.

Spora başlayalı 4 ay oldu, 3 kilo falan aldım ama sporu bıraktığım an kilo gidiyor ve omuzum kollarım incelmeye başlıyor. Bütçe de sınır yok yeter ki biri kilo alma yöntemi söylesin

NOT: lütfen protein tozu al, gainer al karbonh. tozu al diyecekler ve sürekli çikolata,cips, pizza, hamburger ye diyecekler uzak dursun.

Bende kilo alamamaktan şikayetçiyim hocam. Eğer yararlı bi yöntem bulursan bizimle paylaş.

Gece ağır beslenip yatıyorum, tatlıyla aram yok ama elimden geldiğince yemeklerden sonra tüketiyorum. Hamur işlerine bayılıyorum ancak sonuç;

1.82 boy | 67 kilo

Merhaba hocam,
Ben 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. (4 gün olmak şartı ile)
Definasyon döneminde ise (+1 gün hit cardio yapıyordum)

Ben spora ilk başladığımda sıska biriydim omuzlarım ufacıktı. Spordan sonra acayip hacim aldım ve şuan bulk(hacim) dönemindeyim.

Eğer kilo almakta zorlanıyorsan metabolizman çok hızlı çalışıyor demektir veya yeteri kadar beslenmiyorsun demektir. Sana önerim gainer(kilo aldırıcılar) kullanman. Optimum serious mass önerimdir. (1 servisinde 1500 civarında kalori olması gerek) Ancak dikkat etmeden gereken husus bunlar besin takviyesidir. Tek başına işe yaramaz. Bununla birlikte protein ve kompleks karbonhidrat (bulgur, lapa pilav gibi) tüketmen gerek. Ayrıca bu dediklerim ile birlikte vücut geliştirmeye gitmene öneririm. Böylece daha oturaklı fit güzel bir vücudun olabilir.

Ayrıca şimdi kesin bazı cahil arkadaşlar protein kullanma, gainer kullanma vb. diyeceklerdir. İstediğin kadar araştırma yapabilirsin yararları ve zararları hakkında. Tek dikkat etmen gereken şey herşeyin fazlası zarardır.

Örnek olarak haberlerde çıkan "Protein tozu içti öldü" gibisinden haberler doğrudur ama bize aktarımı yanlıştır. Umarım protein tozuyla mı şişirdin kasları diyen nesil biter artık

Dert etme behde 1.72 45 kilo

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Mesajınız için teşekkürler. Zararı yararı hakkında tartışmak istemiyorum ama kesinlikle kullanmam. Kesin zararı vardır demiyorum ama kullanmak istemiyorum.