Allah Aşkına biri Kilo alma yöntemi söylesin :(
66
●3.457
- 23-11-2015, 18:39:41Onu nerde ve nasıl yaptırıacam, devlet hastahanesinde oluyor mu ? Bilgi verirsen sevinirimKirkbir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 23-11-2015, 19:04:30Dostum üzgünüm ama çok yanlış yerde ariyorsun. Buranın %80'ninde sağlıklı beslenmediğine eminim.cepoyunz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleMerhaba arkadaşlar. Kilo almaya çalıştıkça zayıflıyorum
Ağırlık kaldırıyorum haftada 3 gün, spordan önce protein-karb. ağırlıklı besleniyorum. Spordan sonra da üniversitenin yemekhanesinden tüketiyorum ordan eve gelince de baklagil - tavuk vs yiyorum.
Spora başlayalı 4 ay oldu, 3 kilo falan aldım ama sporu bıraktığım an kilo gidiyor ve omuzum kollarım incelmeye başlıyor. Bütçe de sınır yok yeter ki biri kilo alma yöntemi söylesin
NOT: lütfen protein tozu al, gainer al karbonh. tozu al diyecekler ve sürekli çikolata,cips, pizza, hamburger ye diyecekler uzak dursun.
Uzman diyetisyenlerle görüşmen gerek. Haftalık olarak danışmanlık aliyorsun.
Ayrıca spor yapiyorsun fakat muhtemelen senin metebolizman fazla hızlı, örneğin kafein tüketmen senin intihar olur Yemek düzeni ve ne kadar yemen gerektiğini buna uygun olarak hafif antreman yapman gerek.. Bunun içinde uzman şart.
Zehra Bora adında bir diyetisyen var önerebilirim. Ayrıca Uğur gedik ilede görüşebilirsin. Bu tarz referansları bol olan kişilerden destek alırsan faydasını görürsün aksi takdirde herkes çok ye, pilav ye diyecektir - 23-11-2015, 19:23:14
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Hocam selofan bant testi nerede varsa bunu yaptır diğer dışkını yaptığın parazit testinde çoğunlukla çıkmıyor bu selofan testinide düzgünce yap onlar sana nasıl yapacağını söyleyecek en az ayrı ayrı günlerde 2 defa yaptır.cepoyunz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Mesela perşembe günü yaptırıyorsan ve bir şey çıkmadıysa haftaya tekrar git yaptır bu seferde çıkmadıysa parazit yok demektir.
Ondan sonra neler yapabilirsin bu hakkında konuşuruz yine bu testi yaptırmadan nedeseler burada boşa KİLO ALAMAZSIN...Cünkü parazit yediklerini yiyor. - 23-11-2015, 20:06:19Kilo almak kilo vermekten daha zor diyorlar bana saçma geliyor. Kilolu olduğum için olabilir.
Kilo almak için hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemelisiniz. Ye iç yat , ye iç yat döngüyü sürekli bu şekilde ilerletmelisiniz.
Spor falan yapmayın , yürüyüşü de boşverin asosyal bir yaşama merhaba deyin.
Vücudunuzun yediğiniz besinleri sindirmesine müsade etmeyin. Yedikten sonra hareketsiz işlerle uğraşın veya yatın.
Zamanla kilo alırsınız diye düşünüyorum - 23-11-2015, 21:17:40Bende kilo alamıyorum hatta konularım bile vardır ancak spor yapark bi şekilde aldım büyük bölümü kas olarak.
NOT: lütfen protein tozu al, gainer al karbonh. tozu al diyecekler... neden uzak dursun ? - 23-11-2015, 21:43:37Boy ve kilonuz nedir?
Kötü de olsa, bir programı takip edin. Sakın öyle kilo alayım diye farklı şeylere yönelmeyin. Sağlıklı beslenmeye çalışın ve programınızı takip edin. Sabırlı olursanız, kilo almak için çaba sarf etmediğinize memnun olursunuz. Aksi halde, kontrolsüz bir şekilde kilo almak maksadıyla beslenirseniz pişman olacağınızı şimdiden söyleyebilirim.
