Vücut Geliştirme & Fitness ve Beslenme
56
●4.738
- 27-02-2015, 20:54:28Gökhan hocam zayıflamaktan ziyade sadece göbek bölgesini sıklaştırmak yada eritmek için ne yapmalıyım? Mekik çekiyorum ama pek işe yaramıyor.
- 27-02-2015, 20:56:19jaja123456 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Maalesef bölgesel zayıflama diye bir şey yok. Vücut ilk olarak yağı nerden depolamaya başlar ise ordan yağ yakmaya başlar ama bu senin göbeğin olur, göğüs bölgen olur onu bilemeyiz.. Bunun için tek yapman gereken beslenmene dikkat etmen.. Mekik vs kesinlikle göbeğini eritmez - 27-02-2015, 22:09:42PBacklink adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Kilo almana yardımcı olacak gıdalar var, fakat spor yapmadığın sürece bir faydasını görmezsin. Çünkü vücut fazlasını dışkı olarak atar. Ama spor yapacaksan ve beslenmeni düzenleyemiyorsan creatin ve gainer tüketebilirsin. Ama imkanın varsa paranı et ve prinç- makarnadan yana kullanırsan senin için daha sağlıklı olacaktır - 28-02-2015, 10:23:12hocam merhaba,
öncelikle emek ayırıp herkesin sorularını cevapladığınız ve aklımdaki bir sürü soruyu cevaba kavuşturduğunuz için teşekkür ederim.
20 yaşındayım
1.82 boyundayım , 77 kilo civarındayım.(metabolizma kaynaklı sürekli değişiyor
)
daha önce 6 ay kadar vg ile ilgilendim.beslenme olarak 0'dım açıkcası hiç dikkat etmedim sanırım bu yüzden pek bir gelişme sağlayamadım.
4 ay kickboksa gittim kardiyo amaçlı gerçekten yararını gördüm buradan zayıflamak isteyen arkadaşlara öneriyorum.
bunları yazmamın sebebi arkadaşların beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bizzat gören yaşayan 6 ayını kendince çöpe atmış birinden duymasıdır.
size soruma gelince evimde 1 adet kum torbası , 1 adet barfiks demiri var.şınav , barfiks yada kum torbası çalışması gibi hareketlerle 4 ay içerisinde öncelik olarak kol kısmında belirgin bir gelişme sağlayabilirmiyim ? (beslenmeye dikkat ederek)
yoksa salona mı yazılmam gerekiyor ?
şimdiden teşekkür ederim. - 28-02-2015, 12:36:13CLass16 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülehocam merhaba,
öncelikle emek ayırıp herkesin sorularını cevapladığınız ve aklımdaki bir sürü soruyu cevaba kavuşturduğunuz için teşekkür ederim.
20 yaşındayım
1.82 boyundayım , 77 kilo civarındayım.(metabolizma kaynaklı sürekli değişiyor)
daha önce 6 ay kadar vg ile ilgilendim.beslenme olarak 0'dım açıkcası hiç dikkat etmedim sanırım bu yüzden pek bir gelişme sağlayamadım.
4 ay kickboksa gittim kardiyo amaçlı gerçekten yararını gördüm buradan zayıflamak isteyen arkadaşlara öneriyorum.
bunları yazmamın sebebi arkadaşların beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bizzat gören yaşayan 6 ayını kendince çöpe atmış birinden duymasıdır.
size soruma gelince evimde 1 adet kum torbası , 1 adet barfiks demiri var.şınav , barfiks yada kum torbası çalışması gibi hareketlerle 4 ay içerisinde öncelik olarak kol kısmında belirgin bir gelişme sağlayabilirmiyim ? (beslenmeye dikkat ederek)
yoksa salona mı yazılmam gerekiyor ?
şimdiden teşekkür ederim.
Barfiks ile kısmi gelişim sağlayabilirsin majör kaslarında. Aman tek yönlü çalışmanın ne kdar faydası olur ona bişey diyemem. Bu yüzden salona yazılma önceliğin olsun. Çünkü bir kas grubunu farklı açılar ve farklı hareketlerle çalıştırman gerekir. Majör-minör kas gruplarını birlikte çalıştırman. O zaman çok daha iy bi gelişim sağlayabilirsin - 28-02-2015, 13:23:09DRFame adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Eti kızartmanı tavsiye etmiyorum. Hem sağlık açısından hem kilo açısından yanık yağ hiç iy bişey değil. Mümkünse ızgara olabilir, yada isteğe göre haşlamada yiyebilirsiniz
ama salatada mutlaka zeytin yağı kullanın
- 28-02-2015, 13:28:28Hocam protein tozunun markasınıda yazdım onuda incelerseniz.gokhankoclar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleEti kızartmanı tavsiye etmiyorum. Hem sağlık açısından hem kilo açısından yanık yağ hiç iy bişey değil. Mümkünse ızgara olabilir, yada isteğe göre haşlamada yiyebilirsiniz ama salatada mutlaka zeytin yağı kullanın
)
ama salatada mutlaka zeytin yağı kullanın