Merhaba gökhan hocam, bana önerdiğiniz 5 öğün yemekte kırmızı et'i nasıl tüketmem gerekiyor ? Haşlayarakmı, kızartarakmı ?
Eti kızartmanı tavsiye etmiyorum. Hem sağlık açısından hem kilo açısından yanık yağ hiç iy bişey değil. Mümkünse ızgara olabilir, yada isteğe göre haşlamada yiyebilirsiniz
ama salatada mutlaka zeytin yağı kullanın