Merhaba gökhan hocam, bana önerdiğiniz 5 öğün yemekte kırmızı et'i nasıl tüketmem gerekiyor ? Haşlayarakmı, kızartarakmı ?

Not: powers gainer 7000, WHEY PROTEIN, KREATIN + GLUTAMIN, MULTIVITAMIN, MULTIMINERAL Çilekli mevcut elimde.