hocam merhaba,
öncelikle emek ayırıp herkesin sorularını cevapladığınız ve aklımdaki bir sürü soruyu cevaba kavuşturduğunuz için teşekkür ederim.
20 yaşındayım
1.82 boyundayım , 77 kilo civarındayım.(metabolizma kaynaklı sürekli değişiyor )
daha önce 6 ay kadar vg ile ilgilendim.beslenme olarak 0'dım açıkcası hiç dikkat etmedim sanırım bu yüzden pek bir gelişme sağlayamadım.
4 ay kickboksa gittim kardiyo amaçlı gerçekten yararını gördüm buradan zayıflamak isteyen arkadaşlara öneriyorum.
bunları yazmamın sebebi arkadaşların beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bizzat gören yaşayan 6 ayını kendince çöpe atmış birinden duymasıdır.
size soruma gelince evimde 1 adet kum torbası , 1 adet barfiks demiri var.şınav , barfiks yada kum torbası çalışması gibi hareketlerle 4 ay içerisinde öncelik olarak kol kısmında belirgin bir gelişme sağlayabilirmiyim ? (beslenmeye dikkat ederek)
yoksa salona mı yazılmam gerekiyor ?
şimdiden teşekkür ederim.