17 günde 6 KG vermişim

Birebir aynı işlemlerle benzer süreçte 90'dan 75'e düşmüştüm bu yıl 93'e geri çıktım geçen hafta yine başladım bakalım

17 gunde 6 kilo cok zor birsey. Tebrik ederim. Umarim saglik acisindan zararini gormezsiniz. Ayrica hizli verilen kilo hizli aliniyor ne hikmetse. Darisi bizim basimiza.

hocam normalde hızlı kilo verirdim ama nasıl verirdim şöyle: doğru düzgünn bişey yemezdim kendimi aç bırakırdım öyle verirdim 3 ayda 15 kg falan vedim sonra bırakır bırakmaz 20 kg almıstım
şimdi spor ve diyetle vermeye calısıyorum aç kalmadan veriyorum ara öğünlerle falan destekliyorum kendimi hem fiziksel hem psikolojik iyi hissettiriyor.
Yaptığım egzersizlerde öncelikle göbek ve simit diye tabir ettiğimiz yan bel yağları onları eritmek onlar gittiğinde güzel bi vücut olacak diye düşünüyorum hayırlısıyla

Kendimizi şartlandırmak yerine alışkanlıklarımızı değiştirmek bize en iyi sonucu veren şey olacaktır. Böyle inanırsak kilo vermek bir şart değil yaşam tarzı olmaya başlayacak hedefe şartlanıp kafayı tek bir şeye odaklayarak ilerlemek yerine o hedefle yaşamak daha iyi sonuçları getirir diye düşünüyorum ben de başladım bakalım hayırlısı fazla kilolardan kurtuluruz umarım

aynen hocam yaşam tarzı edinmek lazım benim nişanım olacağı sonraısnda düğünüm olacak için biraz o yüzden kendimi şartladım ama kg verirsem onu korumaya calısırım cünkü memnun değilim kilolu olmaktan pek çokk terletiyor

Bende 85 kilodan 98 e çıktım pandemi döneminde maalesef ve bu cidden hayatımızı çok etkiliyor. Önceden hem düzenli beslenme ve 1,5 aylık spor ile 11 kg vermiştim ve bu kiloyu salmama rağmen 4-5 ayda filan aldım. Şimdi tekrardan spor yapmaya başlamayı düşünüyorum ama iş yerim uzak akşam 20:00 gibi evde olunca akşam yemeği filan derken çok zor oluyor.

2 gündür diyetteyim sabah elma sirkesi içiyorum bakalim sonuc ne olacak 98 kilo 1.80 boy hedef 85

hocam aç karnına 1 bardak limonlu su iç diyor diyetisyen her gün, öğle ve akşam yemeğinden önce de 2 bardak su iç diyor

Bende şuan aynı sizin gibi kilo veriyorum 4.5 ay oldu sadece her gün 10km ye yakın yürüyüş ve yediklerime dikkat ediyorum bende ilk hafta şaka gibi ama 6 kilo vermiştim şimdi 2-3 haftada anca 1 kilo verebiliyorum
119 dan 90a düştüm