17 günde 6 KG vermişim

bu benim elimde değil ki hocam yediklerime dikkat ediyorum ve sporla destekliyorum kilolu olduğum için ilk başlarda çok yakıyormuşum geçen hafta 4 kg vermiştim bu hafta 2 önümüzdeki hafta 1 olur
Diyetisyen bana iş yerinde öğlen ekmeksiz kebap tavuk şiş salatayla beraber yiyebilirsin dedi ama ben tavuklu salatayı yiyorum gerekli vitaminleri proteinleri alıyorum yemekle.

Ama dediğiniz gibi daha önce kendim bilinçsizce kilo verdikten sonra tekrardan fazlasıyla aldım o yüzden bu kez diyetisyene başvurdum onla ilerlemeye çalışıyorum. Amacım hızlı kg vermek değil dediğiniz gibi ağustos sonuna kadar üstümdeki 15 kgdan kurtulmak istiyorum

Geçen yıl 100 kiloydum, sağlıklı beslenme, bol su ve günde 45 dk yürüyüş ile 6 ayda 80 kiloya düştüm. Sonra bıraktım, tekrar dengesiz beslenmeye başladım, bu yıl 90'a çıktım. 80'deyken baya iyiydim. Dün itibariyle karar aldım ve akşam yemeği yemedim. Bakalım, hayırlısı. Bu konuda beni ekstra motive etti.

Aynen hocam kahvaltılarda ara öğünlerde yeşil çay çok faydalı diyette

Sabah kahvaltısı ince öğütülmüş yulaf içerisine yarım muz
2-3 badem koyup yiyorum tavsiye ederim tok tutuyor

Daha önce yapmışsınız yine yaparsınız hocam
İdeal kiloya düşünce yemek yeseniz bile yürüyüş yapsanız almazsınız herhalde

Motivasyonu toparlamak zor oldu
Aynen öyle yürüyüşü kesinlikle kesmemek gerekiyor. 45 dk öyle ya da böyle ayıracaksın.

harika ama aşırı hızlı verme zamana yay çünkü sağlık problemleri oluşabilir. Bende her gün sabaha kadar rejim yapiyorum sonra kalkıp bırakıyorum.

Bende pandemide 11 kg aldım 79 kg'dan 90 kiloya çıktım. Götü başı saldım, hemen diyete başlamam gerek

Mesajım bulunsun burada