Ne zorsun kilo almak bee!

Kişiye göre değişiyor yani şunu yap kilo alırsın kimse kesinlikle diyemez. Kilo alamama nedenini öğrenmen lazım psikolojik mi yoksa bir sorun var mı vücutta vitamin eksikliği troid vs. bunlara detaylı bakmak gerekiyor. Bende 64 kiloydum şuan 82 yim bahsettiğim tüm detaylara bakıp sorunu çözebildim.

İhtiyacın olan kaloriyi düzgün bir şekilde hesaplamanı ve bu kalorinin fazlasını almanı öneririm. Fazlasıyla yiyiyorum demekle bitmiyor. Bende bu şekilde diyordum. Sonrasında kalori hesabı yaptığımda ve yediklerimi de saydığımda almam gerekenden çok az kalori aldığımı gördüm.

Benim de biraz fazlam var. Cips kola yapmaya korkuyoruz. Bazen diyorum zayif olsam, tatlıyı tuzlu göbeğime alıp televizyon karşısında çatlayana kadar yesem.

Hocam 60 kiloydum 66 oldum kuru yemiş yedim bolca nerdeyse her gün ve ben fark ettim ki gunde 1 2 öğün max yiyormuşum artik az bisey bile aciksam evde yemek yoksa bile disaridan söylüyom aç kalmiyorum aç kaliyorsaniz ondan kilo alamiyo olabilirsiniz boy 1.73 kilom tam yerine oturdu ben de alamiyordum aç yaşıyomuşum onu fark ettim 😅

Bazı insanlara göre Kilo almak Kilo vermek den daha kolay gelir oysa Kilo almak cok zor dur migde hiçbirşey almaz ama Kilo vermek basit dir sadece irade ve azim sizin elinizde olan birşey diyet spor ile Kilo verilebilir ama Kilo almak sizin elinizde olan bir durum değil yersin yersin ama Kilo alamassın

175boy 55kiloyum. Askerde 60 kiloya kadar çıkmıştım.Geldikten sonra tekrar 55e düştüm. Sanırım düzenli uyku ve yemenin faydası oluyor.

Ciddi bir hastalığın yoksa kilo ile alakalı matematik basittir. Aldığın kalori ve harcadığın kalori arasında gereken farkı ayarladığın sürece özellikle spor yapıyorsan kilo alamama, verememe ihtimalin yok. Kalori takibi yapmadığınız sürece kendi kendinize veya başkalarına çok yiyorum, sürekli yiyorum dersiniz ama kalori hesabına başlayınca gerçeği görürsünüz.

yanlış besleniyorsun, yetersiz gıda alıyorsun.

@Fitdanisman; 'a danışarak problemi çözebileceğine inanıyorum.

Varsa fazla kilonuz ben de talibim. O okuz yese kilo alamayan tiplerden biri de benim. Cidden sikinti.