Anksiyete Belası :( Çok Uzun Süreli

O halde sadece şunu düşünmenizi istiyorum ; bir kaç defa bununla yüzleşerek bundan kurtulmak mı yoksa sonsuza kadar bu korkuyla yaşamak mı ? Hangisindeki sıkıntı daha ağır basıyor ? Bu sorunun cevabı size korkularınızla yüzleşme konusunda motivasyon sağlayacaktır kanımca
Ödevler bahsettiğim gibi korkularınızın temasına göre en basitten en çok korktuğunuz duruma/objeye doğru yüzleşme şeklinde oluyor.
Basamak basamak olduğu için her seferi başardığınızda bir dahakini başarmak için gerekli gücü elde ediyorsunuz aslında
Özgüvenin temeli de budur zaten.

Öncelikle geçmiş olsun. Bir psikoloji bölümü öğrencisi olarak ben de kaygı bozukluğunu 2 yıldır uzun süreli olarak çekiyorum. Öncelikle kaygı bozukluğu yaygın bir hastalık evet sizin durumunuz açısından söylemiyorum fakat çoğu zaman yaşanan olağan kaygılarla karıştırılıyor. Örneğin sınava giderken heyecanlanmak, sahne almayı beklerken ayaklarınızın titremesi normal kaygılar. Eğer bu kaygı hayatınızı zorlaştıracak duruma geldiyse ve sürekliyse ozaman kaygı bozukluğu katagorisine alınıyor. Kesinlikle burada yorum yapan arkadaşların gazına gelip "korkularımın üstüne yüreyeceğim" diyerek profesyonel yardım olmadan haraket ederek kendinize travma yaratmayın. Son olarak bir psikolog adayı olarak önerim gideceğiniz psikoloğu seçerken çok dikkat etmenizi tavsiye ediyorum. Çok rahat sömürülebilirsiniz.

Ben burda kimseye gaz vermedim dostum , yorumunu yaparken başkalarını kötülemeden de yapabilirdin Hocamız zaten psikolojik/psikiyatrik destek aldığını belirttiği için ekstra ekleme yapmadım. Travma yaratır falan diyerek asıl travmayı siz yarattınız şu an o kişide Kaygı bozukluğu olan birine böyle saçma sapan şeyler söylenmeyeceğini sizin daha iyi bilmeniz lazım.

Teşekkürler kısa zamanda kitap okumakla başlayacağım yüzleşmek istiyorum tabi ama basamak basamak dediğiniz gibi küçükten büyüğe doğru gitmek istiyorum. Bu zamana kadar kaçındığım şeylerden başlamak mesela.

Maddi imkanları zorlayacağım. Ama yinede bir sürü psikolog var. Alttaki alıntı da arkadaşın söylediği gibi sömürülmekte istemiyorum. İstanbul Anadolu yakası psikolog tavsiyeniz var mı ?



Teşekkürler. Benim kaygım sahne vs. sınav kaygılarının anlarım bunların dışında .

İstanbul Anadolu yakası psikolog tavsiyeniz var mı ?

Yorum yaparken kimseyi hedef almadım hocam, sadece burada yapılan yorumları çok dikkate almaması gerektiğini belirttim. Korkularla yüzleşme denilen olay özellikle gizli veya bilinen bir travmanın yarattığı etkiden doğan ansiyete bozukluğuna iyi gelmeyebileceğini söylemek istedim. Tanısı konulmuş psikolojik rahatsızlığa sahip bir insanın bir psikolog veya psikyatr olsanız dahi yüz yüze görüşmeden bir kaç terapi uygulamadan direk olarak "korkularıyla yüzleşmeye uygun" bir hasta olduğu tanısını koyup bunu telkin etmek çok yanlış ve etik dışı. Gerçekten yapılması gereken bir durumsa da buna bir profesyonelin karar vermesi gerekir.

Senin tüm açıklarını bilen .. seni çok iyi tanıyan.. neye kızdığını ..neyi taktığını bilen bişe var içimizde.. boş kaldığın heran seni etkisi altına alan bişe bu.. sana tavsiyem sürekli bişelerle uğraş.. boş zaman bırakma kendine.. boşta kalınca içimizdeki sinsi şey hep olumsuz düşüncelere çalışıyor.. kimse mükemmel değil.. mükemmel gördüklerin sadece mükemmel görünüyor.. aslında görünmeyen taraflarda ne fırtınalar kopuyor..

Asıl tavsiyeme geliyim Allah bize kısa süreleri can simidi olarak vermiş.. Kuran'ın ve sürelerin gücüne inan.. Şeytanlar zihnimizi çok güzel kontrol altına alıyor.. Düşüncelerinde milisaniyelik zihnine giriyor.. seni bambaşka bir yöne çekiyor.. genelde bu olumsuz şeyler oluyor.. veya esrar içen adam zihninin açıldığını mükemmel çalıştığını düşünüyo buda şeytanın oyunu.. aslında senin zihnini o an serbest bırakıyor.. yani bi nevi özgürleşiyosun.. ama hangi durumda bu oluyor ; esrar veya alkol içerken .. asıl amaç seni savunmasız bırakıp zihninde daha derinlere inmek sanırım..


kısaca tavsiyelerimi özetliyim ;

- İçki veya alkol kullanma..
- sürekli bişeylerle meşgül ol.. zihnini boş bırakma..
- Az uyu mümkünse 4 saati geçmesin..
- Ayetel kursi çok etkili bi süre .. sürekli oku..
- Kısa süreler can simidi.. Felak ve Nas gibi .. Dİğer kısa sürelerin anlamlarına bak sana uygun olanı bulacaksın.. Onu sürekli oku.. Allah yol gösterecektir..
- Şifa veren Allah'tır.. Bu yaşadıklarını çok basit şekilde atlatabilirsin.. Ama hiç bişe boşa deil.. yaşadıklarından ders çıkarman ..tecrübe etmen gerekiyor.. Heran sınavdasın..
- Allah'ın yap dediğini yapmıyoruz ve savunmasız bırakıyoruz kendimizi.. ve zihnimizi benliğimize işliyor..

Allah şifa versin.. Kısa zamanda düzelirsin inşAllah..

Psikologtan ziyade terapi yönü de kuvvetli olan özel bir psikiyatriste gitmenizi tavsiye ederim. Belki gerçekten ilaç kullanmanız da gerekiyordur , psikologlar ilaç mevzusundan anlamaz ve veremez çünkü doktor değillerdir. İnternette bir takım araştırmalar yaparak doktorlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Eğer sadece ilaç dayıyorsa , davranışsal anlamda herhangi bir ödev veyahut korkularınızın üzerine gitme konusunda bir şey yapmadan sadece sözlü olarak sizi rahatlatmaya çalışıyorsa sömürülüyorsunuz demektir. Kaygı bozukluklarında düşünsel rahatlatmalara son derece karşıyım , çünkü beynin kaygı/korkudan da sorumlu olan amigdala adlı bölümü laftan sözden değil sadece davranışlardan ve yaşanmışlıklardan anlıyor. İşte yüzleşme kısmı bu yüzden önemli