Anksiyete Belası :( Çok Uzun Süreli

İyi akşamlar anksiyete (kaygı bozukluğu) problemi yaşayan ya da bilgisi olanlarınız yardımcı olursanız sevinirim.

Psikologlara gittim her hafta 250+250 para gidiyor. Daha çok moralim bozuluyor İlaç kullandım 2 ay kadar bıraktım iyi gibiydim sanki ama sorun yine vardı.

Tek problemim benim canımı sıkan başkalarının yanında ellerimi kullanmam gereken durumlarda (çay,yemek vs.) ellerimin titremesi buda bulunduğum ortama alıştıktan sonra geçiyor hafifliyor. Rahat olamıyorum bu durum yürüyüşümü bile etkiliyor.

İşime gücüme gidiyorum internette okuyorum krize girdim dışarı çıkamıyorum otobüse binemiyorum vs. Öyle bir durum yok Allah'a şükür ama yinede hayatımı kısıtlıyor. Bazı durumlardan kaçıyorum.

Herşeyin kafada bittiğini biliyorum ama o düşünceyi de pat diye silip atıp rahatlamak çok zor denedim.

Bana bilgisi olanlar yardımcı olursa fikirlerini sunarsa sevinirim...

Şimdiden teşekkürler

bunun kaygı bozukluğu olduğuna emin misin?

Aslında ilk başlarda sosyofobi diye düşünüyordum internetten edindiğim bilgilere göre ama en son gittiğim psikolog anksiyete bozukluğu dedi. Sizce ?

bende doktora gittim anksiyete dedi ilaç verdi hiç bir etkisi ve faydasi olmadi çok düşünüyorum o kadar düşünüyorum ki başim ağriyor düşünmekten

olumlu yanlarida var çok düşünmenin aklıma bir sürü proje geldi bazılarından guzel paralar kazandim

O bana çok nadir zamanlar oluyor o gün kötü bir şey yaşarsam o gece çok düşünürüm uyuyamam hatta ama bu problem değil benim için tek sorun başkalarının yanında ellerimin titremesi rahat olamamam

yanlış bilmiyorsam kaygı bozukluğu olarak adlandırılan hastalık sürekli bir şey olacak hissi ve kaygı olaylarının dengesizleşmesi. Yani sabah halledebileceğiniz önemsiz bir işi gece kafaya takarak bunu kafada büyütme olayı. (Kısaca özetlemek gerekirse). Ben hasta olduğuna inanmıyorum. Yani şu bahsettiğiniz olay rutinde toplumun büyük kısmında var. Ara ara dönemlerde benimde yaşadığım durum. Olayın üzerine giderek daha büyümesine sebep oluyorsunuz. Bence sizi sıkıntıya sokan otobüse binmekse o otobüse binin ki bağışıklık kazanın. Sadece kendi düşüncem bu.

düşünmekten uyuyamiyorum 1-2 saat yatakta surekli donuyorum

laroxyl diye ilaç arkadaş önermişti onun sayesinde akşam rahat uyuyorum yatmadan 2-3 saat once 1 tane atıyorum iyi geliyor uyku yapıyor

Eğer bu el titremesi başkaları tarafından odak noktası olduğunuz durumlarda oluyorsa sizinkisi sosyal anksiyete bozukluğu muhtemelen O düşünceyi kafanızdan atmaya çalıştıkça daha çok yapışacak ve o kurtulmak istediğiniz el titremesi daha da çok artacak. Kafadan düşünceyi iterek veya baskılayarak uzaklaştıramazsınız , bu beynin işleyişine ters bir kere. Misal şimdi pembe bir fil düşünme desem mutlaka düşünürsünüz , düşündünüz bile hatta Elinizdeki titremenin görüldüğü zaman rezil olacağınızı falan sanıyorsunyz muhtemelen , komik olan taraf ise siz bunu gizlemeye çalıştıkça daha çok kaygılanıyor ve titremeyi de arttırıyorsunuz Tek çözüm var ; bununla yüzleşmelisiniz ve asla baskılamamalı/kaçınmamalısınız. Kabullenin ve yüzleşin.
Eğer kaçmazsanız o sizden kaçacak ve iyileşeceksiniz , sadece el titremesi falan ise çokta büyütülecek bir durumunuz yok ayrıca geçmiş olsun

NOT : 3 sene boyunca anksiyete bozukluğu ve takıntılarla uğraştım , psikoterapi + ilaç tedavisi aldım. Onlarca kendine yardım kitabı okuyup doğru methotlarla duruma yaklaştım. Kaygılandığım her şeyle yüzleştim , şu an ise normal bir insandan çok daha sağlıklıyım diyebilirim hem fiziksel hem psikolojik anlamda. İlaç falan da kullanmıyorum(doktor kontrolünde bıraktım)

2 ay ilaç kullanılmaz hata etmişsin bu ilaçlar minimum 6 ay kullanılıp doktor kontrolünde bırakılmalı 10-20 senedir bile kullananlar var.