Anksiyete Belası :( Çok Uzun Süreli

Merhaba hocam,

Bu mesajı yazdıktan bir süre sonra psikiyatrimin ısrarı üzerine psikoloğa gidip terapi almaya karar vermiştim. 6-7 ay içinde %95 oranında(sanırım alışkanlıklardan aklıma düşünceler gelebiliyordu, ama kısa bir süre sonra kayboluyordu.) iyileştim. Hatta psikiyatrim artık yolun sonuna geldik deyip ilacımın dozunu azaltmıştı. Fakat benim için önemli olan bu aşamalarda pandemi ortaya çıktı. Maalesef pandeminin başlarda yarattığı korku ve endişe beni kötü etkiledi. Şu anda çok şükür, çok daha iyiyim.

Elbette sık sık halsizlik ve güç kaybı yaşadım.
Bu rahatsızlığın kötü tarafı insanı kendi içine kapattırıyor. Bu da insanı depresyona sokabiliyor. Eğer bu rahatsızlığı çeken arkadaşlar varsa, yaşadıklarınızı anlatmaktan çekinmeyin. Kendim için konuşmak gerekirse; konuştukça çok daha iyi oldum.

Aklınızdaki her türlü soru için bana ulaşabilirsiniz, elimden geldiğince yardımcı olurum.

Eğer bu el titremesi başkaları tarafından odak noktası olduğunuz durumlarda oluyorsa sizinkisi sosyal anksiyete bozukluğu muhtemelen O düşünceyi kafanızdan atmaya çalıştıkça daha çok yapışacak ve o kurtulmak istediğiniz el titremesi daha da çok artacak. Kafadan düşünceyi iterek veya baskılayarak uzaklaştıramazsınız , bu beynin işleyişine ters bir kere. Misal şimdi pembe bir fil düşünme desem mutlaka düşünürsünüz , düşündünüz bile hatta Elinizdeki titremenin görüldüğü zaman rezil olacağınızı falan sanıyorsunyz muhtemelen , komik olan taraf ise siz bunu gizlemeye çalıştıkça daha çok kaygılanıyor ve titremeyi de arttırıyorsunuz Tek çözüm var ; bununla yüzleşmelisiniz ve asla baskılamamalı/kaçınmamalısınız. Kabullenin ve yüzleşin.
Eğer kaçmazsanız o sizden kaçacak ve iyileşeceksiniz , sadece el titremesi falan ise çokta büyütülecek bir durumunuz yok ayrıca geçmiş olsun

NOT : 3 sene boyunca anksiyete bozukluğu ve takıntılarla uğraştım , psikoterapi + ilaç tedavisi aldım. Onlarca kendine yardım kitabı okuyup doğru methotlarla duruma yaklaştım. Kaygılandığım her şeyle yüzleştim , şu an ise normal bir insandan çok daha sağlıklıyım diyebilirim hem fiziksel hem psikolojik anlamda. İlaç falan da kullanmıyorum(doktor kontrolünde bıraktım)