Nasıl Zayıflarım ? (Yol Göstermenizi Talep Ediyorum)

Merhaba,
Etrafınızda, çevrenizde çok iyi kilo veren insanlar var mı?
Yada sizde çok iyi, hızlı bir şekilde kilo vermiş olabilirsiniz.

Sizlerden önerilerinizi, tavsiyelerinizi almak istiyorum.
Çok yavaş kilo veren birisiyim, yarın bu sebeplede doktora gideceğim. Yani bu şekilde yavaş kilo vermemin muhakkak
bir sebebi olmalı. Resmen oruç diyetine girmeme rağmen 2 ayda 5 kilo verebildim üstelik sporla birlikte yapmış olmama rağmen.

Sizden tavsiyelerinizi bekliyorum.

(Mide ameliyatı düşünmüyorum...)

Bu arada kilo verme isteğimin sebebi bu sene son şans olarak Askeri sınavlara girme hakkım var.
Ortalama 3-4 aylık bir süreç var önümde.


BİLGİLERİM
Boy : 1.82
Kilo : 120

Günde min. 3-4 Litre su tüketiyorum.
Bazı arkadaşlar tuvalete çıkma durumundan bahsetmişler.
Yemek yedikten sonra direk olarak tuvalete çıkıyorum. Yani sofradan kalkar kalkmaz
lavobadayım... O derece

Hocam metabolizma ve vücudun yeni kalori alımına alışması anca 2 ay sürüyor zaten. Spor yapsanda vücut eskisi gibi kalori almadığından aldığı vitamin vs herşeyi depoluyor haliyle yavaş kilo veriyorsunuz. Hiç bir işe yaramamış gibi hissediyorsunuz ama vücudunuz alışmaya başlayınca hızlı bir şekilde kilo verirsiniz.

Ben 5 ay önce 2 ayda 5 kilo verdim daha sonra 1 ayda 4 kilo verdim toplamda 9 kilo verince bıraktım. Biraz daha devam etsem istediğim kiloya ulaşacaktım ama çevrenin baskısı tatile gitmem vs derken saldım tekrar Ozaman 104 kilodan 95 kiloya düşmüştüm şuan üstünden 2-3 ay geçti hala 95-98 arası gidip geliyorum. Sabırlı olun verirsiniz devam edin.

Instagram da mehmet sadırlı var bursa da. Çoğu arkadaşım gitti hepsinden efsane sonuc. Sporsuz diyet yaptırıyor öncelikle. Öyle oruç gibi değil yemek yediriyor fena şekilde hem de. Aylik 200 tl . Ayrıca macfitte de fitness koçluğu yapıyor diye biliyorum. Yaşadığım cevrede olduğu için ve herkes memnun olduğu için ben de gideceğim hocam. Mehmetsadirli.com.tr ve instagram mehmetsadirliofficial kesin ulaşın görüşün. Şarlatanlarla karıştırmayın

Boyunu kilonu ölç, ideal olanı araştır olmak istediğin şekli gerçekçi olarak hayal et.
Her ay tartıl ve aradaki fark 1-2 kg de olsa pes etme. Hergün tartılıp moralini bozma i, keyifsiz ve stresli olursan kilo veremezsin.
İyice araştırıp sürekli destek veren bir diyetisyene git ve listede ne verdiyse onu uygula, öğün saatini ve yemek porsiyonlarını kaçırma, dr spor verdiyse yap, yoksa hiç bulaşma. Önce fazdalıklardan kurtul sonra spor yaparsın. Spor zayıflamak için değildir sağlık içindir. Sürekli verip alan biri olarak son 4 ayda 20 kilo verdim inşaAllah bu sefer kalıcı olacak. Sık sık yeni kıyafetler al, bedenin düştükçe daha çok yakıştığını hidsedeceksin ve moral motivasyon olacak. Şuan 30 bedenim mutluyum.

Selamlar hocam, 2013-2014'e dek kilo sorunum vardi üniversite hastanesinde çalışırken MR'a girmem gerekti ve max 115 kilo olmak gerekiyordu o dönemde kilom ise 155 civarıydı. Açıkçası çok fazla birşey yapmana gerek yok 3 beyazdan kurtul (un,tuz,şeker) yalnızca meyve ve çorbaya yönel bir dönem için gerisi kendiliğinden gelecektir. Ayriyeten ben ekmeksiz yaşayamam doyamam gibi düşünme vücudun alışkanlık süreci birşey için 3 hafta maximal. Bu arada yalnızca meyve-sebze ve çorbalar ile 6 ay'da 65 kilo verdim. Şuan 88 kiloyum lakin boyum 1,98.

Bunu aklınıza sokun: YEMEDEN KİLO VEREMEZSİNİZ. Tabii kide verilebilir ancak yiyerek daha hızlı ve sağlıklı kilo verirsiniz. Yağ-kas ölçümünüzü yaptırın. Metabolizma hızınızı öğrenip bundan 400 kalori kadar az beslenin. (400'den fazla açık bırakmanızı tavsiye etmiyorum.)

Spor da yaparsanız tadından yenmez. Ancak sadece koşu bisiklet ile olacak iş değil. Ağırlığın altına girmeniz gerek, sporu hakkını vererek yaparsanız çok kısa sürede, sağlıklı kilo verirsiniz.

Not: Diyet falan araştırmayın aman sakın. Bundan sonra hayatınızda uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturun. Siz sadece sağlıklı beslenmeye yönelin. Organik yemeye çalışın.

Bunun dışında günlük rutinim: 4lt. su, 2 fincan yeşil çay, 2-3 bardak kahve. (Bunlardan en önemlisi su.)

Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Bende kilo alamıyorum, 1.74 boy 59 kiloyum, 15 günde 6 kilo verdim geri almaya çalışıyorum

Diyetisyenden aldığı diyet listesine ek olarak her akşam yarım saatlik koşu sonunda 1 ayda 10 kilo veren arkadaşım var.

Günde 3 litre su,
L-Karnitin ve ardından 45 dakika spor ile 2 ayda 8-10 kilo çok rahat verebilirsiniz.