Nasıl Zayıflarım ? (Yol Göstermenizi Talep Ediyorum)

Valla ben hipotroid hastasıyım aynı zamanda ibs. öyle herşeyi yiyemiyorum zaten bağırsaklardan dolayı. 152kg leri bile gördüm güzel bi diyetle 130 a düştüm şuan tekrar 140 a çıktım.
Gittiğim doktorlar günde şu kadar dilim ekmek ye diyolar. Zaten ekmek yemiyorum . Asitli şekerli gıda içme diyo doktor e zaten içmiyorum ama kilo vermem resmen eziyete dönüşüyor.
Yani sen 2 ayda 5 kilo verebildiysen bu çok iyi bir rakam bana göre.
Eşim diyetisyene gitti gaps diyeti önerdiler 62 kilodan 58 e düştü. Bende onla birebir yaptım 138 den 142 e çıktım bana gaps diyeti daha çok kilo aldırdı.
Ben ne yapıcam bilemiyorum en son ameliyat düşündüm ama olduktan sonra kilo alacağıma adım gibi eminim.
Bana yarayan en güzel şey spor inanmayacaksınız biliyorum ama diyet yapınca daha çok kilo alıyorum.
Aynı 2 kişi bire bir beslense biri zayıflayıp biri şişmanlayabiliyor. Benimde önerim spor spor spor gerisi hikaye.

Az yiyerek çok güzel zayıflanıyor bence, benim hayatımda hiç kilo problemim olmadı çok şükür, çünkü doymak için yemiyorum sadece yemem gerektiği için yiyorum, sofradan hemen kalkıyorum şundan biraz daha yiyeyim şunuda yiyeyim üstüne tatlı yiyeyim demiyorum yani bu yüzden yıllardır 58-63 bu arada dolanıp duruyorum ne altına indim ne de üstüne çıktım bu kilonun, insanın kendini yemek konusunda terbiye etmesi gerekiyor, vücutta buna göre kendini ayarlıyor kilo almamış oluyorsunuz.

ben size şunu söyleyim ekmek tatlı şeker yemeyin arkadaş demiş çorba iç aynen öyle çorba salata

Benimkisi biraz amatorce ve sacma olacak ama, tamamen deneyim edindigim bir seyi soyleyecegim.

Sigara icmek ciddi anlamda kilo alimini engelliyor. Ayrica uykusuz kalmak ve dengesiz beslenmek de kilo alimini engelliyor. Evet sacma ve gereksiz fakat hayatin benimki gibiyse bunlari sik sik yap. Benim boyum 1.85, kilom 72. Bazen 75 kilonun ustune cikiyorum ve hemen uykusuz kaliyorum, hemen dengesiz besleniyorum. Akabinde sigara ve alkole dayaniyorum. 2-3 hafta icinde hemen 70 kiloya dusuyorum. Bol bol da su tuketen birisiyim. Istersen uygula, kesin sonuc veriyor.

Ekmek tüketen birisi değilim metabolizmam bozuk olduğum için bu haldeyim herhalde bende boy 1.85 kilo 105 bir türlü bende kilo veremiyorum ekmek yemediğim halde o yüzden Artık zayıflamaktanda vazgeçtim oluruna bıraktım

kardeş çok banel olacak ama ben 1 ayda 10 kilo veriyorum bunları yapınca, (hastalığın yok kabul ediyorum)
- ekmek, şeker, tuz kesinlikle kesiliyor.
- bol su tüketiliyor.
- bol proteinli ve sebzeli beslenme. ton balığı, tavuk göğsü vs. yemek ne varsa kısaca.
- 1 gün günde 1 saat tempolu yürüyüş 1 gün iki adet 5kglik dumbeller ile 1 saat ağırlık çalışması. biceps arka kol göğüs vs. her hareketin gif'leri mevcut internette.
akşam 6'dan sonra kalorili hiç bir şey yenmeyecek. inşallah verirsin. kilo almak daha zor. vermek kolay.

Zayıflamak istiyorsanız kilo vermeniz gerekiyor. Kilo verirseniz zayıflarsınız Ömer Üründül tarzı giriş yapalım dedik. Benim bi kuzende 125 kiloydu spora başladı ilk başlarda yavaş zayıflarken süreklilik sağladığında hızlıca kilolarından kurtuldu. Anahtar nokta bıkmadan sürekli spor yapmaktadır.

Üstat senin gibi arkadaşım vardı benimde ben kilo almakta sorun yaşıyordum spora gidip kilo aldım daha sonra arkadaşıda zorla spora soktum oda senin gibi kiloluydu. Sen spor yaptığını söylemişsin. Spor artı diyet bence etkili olmak zorunda. Arkadaşım ekstra olarak spor yapmadan önce https://urun.gittigidiyor.com/spor-o...kici-324208158 şu ürünü kullanıyordu. Spor öncesi bi kapak iç sonra spora başla ter içinde kalıyosun zararı yok sanada tavsiye ederim. Bunu içip spor yapınca baya faydası oluyor.

Sana üç tavsiyem var.
1) Bol su iç
2) Salona yazıl
3) L-Karnitin al

Bunları düzenli yap zayıflamaman imkansız.