digiklan adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
131 kiloyum. boy 179
Son 10 senede 5 kere 30 kilo verdim ve aldım.
Kilo vermenin kitabını yazarım. Ama verdiğin kiloyu korumak zor.
Hayat şeklini değiştir dedikleri şeyi yapman lazım. Yoksa benim gibi her diyetin sonunda diyete başladığından daha fazla kiloya çıkıyorsun.
Yapman gerekenler
1) akşam 18:00 sabah 06:00 arası hiç bir şey yemeyeceksin.
2) Glukoz ve Fruktoz içeren hiç bir şey yemeyeceksin (çikolata, pasta, hamurişi, meyve)
3) Basit karbonhidratlardan uzak duracaksın (un, hamur, ekmek, pirinç, patates ve türevleri)
4) Her gün 3 öğün yemek yiyeceksin aynı saatte. Az yağlı protein sebze kombinasyonları. (tavuk salata, et sebze yemeği gibi)
5) Her sabah kahvaltıdan önce interval şeklinde yürüyüş koşu kombinasyonları. (ilk başlarda çok zorlama bayıltma kendini)
6) Oturarak çalışıyorsan her 45 dakikada bir kalkıp hafif kültür fizik hareketleri.
/) Günde en az 3 litre su iç ve diyet boyunca multivitamin kullan.
8) Salatalarında bolca sapı ile maydonoz ve marul yerine beyaz lahana kullan.
Tüm bunları yap kesin kilo vereceksin. Hem de çok hızlı.
Memeli bedenleri tembeldir, az kalori ile çok iş yapmaya ve kalorileri depolamaya meğillidir.
Yapman gereken vücudundaki biyokimyasal reaksiyonları düzene sokmak.
120 kilosun ve sadece tuzu kessen en az 8-10 kilo ödem atarsın.
Son 10 senede 5 kere 30 kilo verdim ve aldım.
Kilo vermenin kitabını yazarım. Ama verdiğin kiloyu korumak zor.
Hayat şeklini değiştir dedikleri şeyi yapman lazım. Yoksa benim gibi her diyetin sonunda diyete başladığından daha fazla kiloya çıkıyorsun.
Yapman gerekenler
1) akşam 18:00 sabah 06:00 arası hiç bir şey yemeyeceksin.
2) Glukoz ve Fruktoz içeren hiç bir şey yemeyeceksin (çikolata, pasta, hamurişi, meyve)
3) Basit karbonhidratlardan uzak duracaksın (un, hamur, ekmek, pirinç, patates ve türevleri)
4) Her gün 3 öğün yemek yiyeceksin aynı saatte. Az yağlı protein sebze kombinasyonları. (tavuk salata, et sebze yemeği gibi)
5) Her sabah kahvaltıdan önce interval şeklinde yürüyüş koşu kombinasyonları. (ilk başlarda çok zorlama bayıltma kendini)
6) Oturarak çalışıyorsan her 45 dakikada bir kalkıp hafif kültür fizik hareketleri.
/) Günde en az 3 litre su iç ve diyet boyunca multivitamin kullan.
8) Salatalarında bolca sapı ile maydonoz ve marul yerine beyaz lahana kullan.
Tüm bunları yap kesin kilo vereceksin. Hem de çok hızlı.
Memeli bedenleri tembeldir, az kalori ile çok iş yapmaya ve kalorileri depolamaya meğillidir.
Yapman gereken vücudundaki biyokimyasal reaksiyonları düzene sokmak.
120 kilosun ve sadece tuzu kessen en az 8-10 kilo ödem atarsın.
Bitki çayları vs?
