0
Kayıt Ol

Nasıl Zayıflarım ? (Yol Göstermenizi Talep Ediyorum)

55

●

2.225

  • 13-01-2018, 09:43:09
    #55
    bilgicinitr
    bilgicinitr
    Hocam yorulmadan zayıflamak isterseniz hergün 1saat yürüyüş yapın.2 ay sonra farkı hissedersiniz.
  • 27-02-2018, 04:02:44
    #56
    hasanyildiz84
    hasanyildiz84
    dijitalartiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhaba,
    Etrafınızda, çevrenizde çok iyi kilo veren insanlar var mı?
    Yada sizde çok iyi, hızlı bir şekilde kilo vermiş olabilirsiniz.

    Sizlerden önerilerinizi, tavsiyelerinizi almak istiyorum.
    Çok yavaş kilo veren birisiyim, yarın bu sebeplede doktora gideceğim. Yani bu şekilde yavaş kilo vermemin muhakkak
    bir sebebi olmalı. Resmen oruç diyetine girmeme rağmen 2 ayda 5 kilo verebildim üstelik sporla birlikte yapmış olmama rağmen.

    Sizden tavsiyelerinizi bekliyorum.

    (Mide ameliyatı düşünmüyorum...)

    Bu arada kilo verme isteğimin sebebi bu sene son şans olarak Askeri sınavlara girme hakkım var.
    Ortalama 3-4 aylık bir süreç var önümde.


    BİLGİLERİM
    Boy : 1.82
    Kilo : 120

    Günde min. 3-4 Litre su tüketiyorum.
    Bazı arkadaşlar tuvalete çıkma durumundan bahsetmişler.
    Yemek yedikten sonra direk olarak tuvalete çıkıyorum. Yani sofradan kalkar kalkmaz
    lavobadayım... O derece
    Spor yapıyorsanız muhakkak bir eğitmen ve mümkünse bir diyetisyen gözetiminde ilerleyin . Sİzin için belirlenen spor ve kalori miktarına uygun menülerinizi düzenli tüketin.

    Buradan ya da internetten okuyacağınız tavsiyelerin tamamı görüştür, lütfen uzman kontrolünde adım atınız.

    3 Ana Öğün, 2 Ara Öğün kuralına muhakkak uyunuz.
    Bu tip 5 öğün size özel menüleri teslim eden gerçek mutfak üretimi olan yerleri bulup, her sabah kapınıza teslimat yaptırabilirsiniz. BU hem otivasyon olarak katkı sağlıyor hem de düzeni getiriyor.

    Yineliyorum, lütfen alanında uzman diyetisyen ile görüşün...