142 kilo bir tanıdığım kahvehanede çalışmaya başladı garson olarak 95 kiloya düştü. tavsiye ederim. sanırım spor falan çok uzun süre yapılırsa faydalı oluyor 1 2 saatlik basit sporlar birşeye yaramadığı gibi daha çok kilo almanıza yol açar demişti birisi. adam uzun süre ayakta kalınca ve sürekli hareket edince kilo vermiş oldu.
işin özü şu günlük yaktığın kalori 2000 ise sen 1700 kalori almadıkç sürekli ya da daha az kilo veremezsin.
bu arada bu tanıtığım kişi sabah 11 de işe başlayıp 1 de kapatıyordu temizlik falan 2 de bitiyordu işi.
ek olarak boğazımdan zerre kısmadım diyor. sabahları 5 liralık börek saat 3 e doğru bütün ekmek arası köfte ya da benzeri şeyler. akşam 10 gibi bir kıymalı pide ya da üç lahmacun söylüyormuş . şekersiz çay bol bol maden suyu zaman zaman kahveye gelen halka tatlısından yermiş yandaki manavdan günde bir kaç mandalin bir muz yermiş . ben de sürekli her ortamda bu konuyu konuşuyorum çünkü 110 kilo oldu 175 cm boy var beim şikayetim göbeğim arttı feci şekilde. ne yaptımsa gitmiyor ekmeği kesdim ama sabahları açma poğaçasız yapamıyorum. ve aşırı meyve yeme isteğim var sanırım kanşekeri düşüklüğü var bende ama hala doktora gitmeye korkuyorum.
Nasıl Zayıflarım ? (Yol Göstermenizi Talep Ediyorum)
55
●2.225
- 10-01-2018, 23:30:31dijitalartiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleMerhaba,
Etrafınızda, çevrenizde çok iyi kilo veren insanlar var mı?
Yada sizde çok iyi, hızlı bir şekilde kilo vermiş olabilirsiniz.
Sizlerden önerilerinizi, tavsiyelerinizi almak istiyorum.
Çok yavaş kilo veren birisiyim, yarın bu sebeplede doktora gideceğim. Yani bu şekilde yavaş kilo vermemin muhakkak
bir sebebi olmalı. Resmen oruç diyetine girmeme rağmen 2 ayda 5 kilo verebildim üstelik sporla birlikte yapmış olmama rağmen.
Sizden tavsiyelerinizi bekliyorum.
(Mide ameliyatı düşünmüyorum...)
Bu arada kilo verme isteğimin sebebi bu sene son şans olarak Askeri sınavlara girme hakkım var.
Ortalama 3-4 aylık bir süreç var önümde.
BİLGİLERİM
Boy : 1.82
Kilo : 120
Günde min. 3-4 Litre su tüketiyorum.
Bazı arkadaşlar tuvalete çıkma durumundan bahsetmişler.
Yemek yedikten sonra direk olarak tuvalete çıkıyorum. Yani sofradan kalkar kalkmaz
lavobadayım... O derece
Hocam ben 1.5 ay içerisinde 97 kilodan 77 kiloya düştüm. Başarımın altında uzman desteği, istikrarım ve spor vardı. Özel harekat mülakatlarına hazırlanıyordum aynı zamanda diyetisyen desteği alıyordum. Bütün bunlar yetmezmiş gibi koşu ve taekwondo da yapıyordum. Bu kadar kısa sürede kilo vermek cidden sağlıklı değil bünyen çok sarsılıyor ve insan duygusal olarak da bir çöküşe geçiyor. Dediğiniz gibi tuvalet önemli bir unsur lakin bütün çabalarınız sonuca ulaşmıyorsa dahiliye görünün derim. Çünki şeker&karbonhidrat direnci olabilir vücudunuzda.
Diyet listem:
sabah:
1-2 haşlanmış yumurta
1-2 dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu peynir
2-3 fındık veya 1 ceviz
Sabah-Öğle arası öğün:
1 porsiyon meyve
Öğle:
2-3 parça (ort 80 gr) yağsız kırmızı et& tavuk veya 1 tabak baklagil yemeği
2 dilim ekmek
3 tane fındık veya 1 ceviz
Öğle-Akşam arası öğün:
1 porsiyon meyve
Akşam:
2-3 parça (ort 80 gr) yağsız kırmızı et& tavuk veya 1 tabak baklagil yemeği
1 veya hiç dilim ekmek
3 tane fındık veya 1 ceviz
Gece veya antrenman sonrası araöğünü:
Normal araöğün 1 porsiyon antrenman esnası 1.5 porsiyon meyve
uyumadan 2 saat önce yeme içme bırakılıyor ve protein ağırlıklı besleniliyor.
Bu benim diyet listemdi. Ben Yoğun şekilde spor yaptığım için protein ağırlıklıydım aksi taktirde vücut besin bulamadığından kasları eritmeye başlayacaktı. Sizin gidip önce ayrıntılı tahlil vermeniz lazım sonrasında size özel de liste oluşturulur. - 11-01-2018, 01:27:44
Üyeliği durdurulduUğur Kara öneririm beylikdüzünde salonunud açtı zayıflatmadığı kalmadı. - 11-01-2018, 01:45:51Kız arkadaşımın her gün en az 5 kere konusunu açtığı mevzu. Ben dinlemekten bıktım o anlatmaktan bıkmadı. Nerden buluyorsa kilo verme yöntemlerini... Akla mantığa gelmeyen karışımlar, diyetler, rejimler...
Bana eziyet olacak ama yarın sizin için bir kaç tanesini aklımda tutar buraya yazarım. - 11-01-2018, 01:52:53Kilo verme konusu bünyeye göre degisir.
Malum bilgisayar basinda ömrünü tüketen insanlar oldugumuzdan göbeksiz olmuyor.
Son yillarda bi takim rahatsizliklardan dolayi kullandigim ilaclar da kilo aldirmaya baslayinca 95 kilo olan ben 10 ay icinde 40 kilo (yaziyla kirk) aldim.
Hayat kalitesini son derece düsüren bir durum ve ilaclarimi kullanmaya devam etmem gerektiginden kendimce yöntemler bulmaya calistim.
Bu konuda benimle benzer sorunlari yasayan (ayni ilaci kullanan hipertansiyon hastalari) ile bir araya gelip 2 kisi farkli seyler denedik ve kilo vermeye calistik.
Her birimizde degisik seyler ise yaradi. Senin sorununun ne oldugunu deneyerek kendin görebilirsin.
1- Karbonhidrat tüketmedim.
Bunu 6 hafta yaptim. Sifir ekmek, makarna, pilav, patates vs.
Protein agirlikli beslenme
Sonuc: Kendimi daha hafif hissettim, sindirim sistemim daha iyiydi ama bu sonuca yansimadi 2 kilo verebildim.
Arkadasim: 6 haftada 5,5 kilo verdi.
2- Italyan usulü
Italyanlar ictikleri kahvede bile suna dikkat ediyorlar. Cappucino iciyorlarsa icindeki süt midede uzun sürede ögütülebileceginden en gec öglen saatlerinde icerler.
Amac uykuya bos mideyle gitmek.
Kahvalti ana ögün, ekmegini de tüm gün seni ac tutacak yemegini de bu ögünde yiyorsun.
Öglen yemegin salata, balik veya tavuk
Aksam yemegi (en gec saat 18:30'da) karbonhidratsiz, hafif bir corba.
Gün icinde aciktikca, badem, ceviz, findik diledigin kadar yiyebilirsin.
Sonuc: 5 haftada 9 kilo.
Arkadasim 5 haftada 6 kilo
Burada anlatmak istedigim, arkadasim icin iki opsiyonda da hemen hemen ayni kilo verilirken benim bünyem ikinciye cevap verdi.
Demek ki ben gec yemeye alismisim bu sebeple kilo aliyormusum.
Sen de kendindeki sorunu bi sekilde tespit et.
ve kesinlikle kendini ac birakacak bir cözümle ugrasma.
Ac kalarak kilo verilmez ancak vücudunun acliga karsi direncini arttirirsin, bu da kilo vermeni daha da zorlastirir.
)
