Boyunu kilonu ölç, ideal olanı araştır olmak istediğin şekli gerçekçi olarak hayal et.
Her ay tartıl ve aradaki fark 1-2 kg de olsa pes etme. Hergün tartılıp moralini bozma i, keyifsiz ve stresli olursan kilo veremezsin.
İyice araştırıp sürekli destek veren bir diyetisyene git ve listede ne verdiyse onu uygula, öğün saatini ve yemek porsiyonlarını kaçırma, dr spor verdiyse yap, yoksa hiç bulaşma. Önce fazdalıklardan kurtul sonra spor yaparsın. Spor zayıflamak için değildir sağlık içindir. Sürekli verip alan biri olarak son 4 ayda 20 kilo verdim inşaAllah bu sefer kalıcı olacak. Sık sık yeni kıyafetler al, bedenin düştükçe daha çok yakıştığını hidsedeceksin ve moral motivasyon olacak. Şuan 30 bedenim mutluyum.