Bunu aklınıza sokun: YEMEDEN KİLO VEREMEZSİNİZ. Tabii kide verilebilir ancak yiyerek daha hızlı ve sağlıklı kilo verirsiniz. Yağ-kas ölçümünüzü yaptırın. Metabolizma hızınızı öğrenip bundan 400 kalori kadar az beslenin. (400'den fazla açık bırakmanızı tavsiye etmiyorum.)

Spor da yaparsanız tadından yenmez. Ancak sadece koşu bisiklet ile olacak iş değil. Ağırlığın altına girmeniz gerek, sporu hakkını vererek yaparsanız çok kısa sürede, sağlıklı kilo verirsiniz.

Not: Diyet falan araştırmayın aman sakın. Bundan sonra hayatınızda uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturun. Siz sadece sağlıklı beslenmeye yönelin. Organik yemeye çalışın.

Bunun dışında günlük rutinim: 4lt. su, 2 fincan yeşil çay, 2-3 bardak kahve. (Bunlardan en önemlisi su.)

Umarım yardımcı olabilmişimdir.