Vücudum Gelişmiyor Diyenler Gelsin

1) Antrenör müsünüz? Antrenörlük lisansınız federasyondan mı yoksa dışarıda açılan özel kurslardan mı?

2) Kişilerin genel sağlık durumları ile ilgili kontrollerde bulunmadan, bunların teyidini ve yönlendirmesini almadan neye istinaden antrenman yüklemesi yapacaksınız?

Arkadaşın bu sorularının cevabını bende merak ediyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Ancak internette online olarak birebir personal trainer olarak bu şekilde bir hizmet sunabilir yani üstte ki maddeleri karşılayabilirse o şekilde bir hizmet sunabilir diye düşünüyorum. Bir de onun dışında bende kendimden biraz bilgi vereyim. 1 aydır yüzme yapıyorum. Ancak uzun zamandır vücut geliştirme yapmıyorum. Belde 3 boyunda 3 adet fıtık var onun için herhangi bir çalışma programı verebilir misiniz ? Bir de herkes genel olarak soracaktır kaç ay sonra fit görünüme ve kaslı bir yapıya ulaşabiliriz? Avrupa da yarışmanızda başarılar diliyorum. İnşallah dereceye girip madalya alabilirsiniz. Tek tek cevaplarsanız sevinirim.

-Antrenör değilim bu sanırım yeterli yanıt olacaktır.
-Genel sağlık durumları ile ilgili kontrol demişsiniz. Bunu yazan arkadaşım sen salona gittin mi hiç? Eline dumbell aldın mı? Eğer aldıysan o dumbellı eline almadan önce ne tür kontroller yaptırdın? Bırakın bu boş işleri. Amacınız vücut geliştirmek değilse gölge etmeyin lütfen.

kurtdizayn: Okadar fıtık varken benim yazacağım programı uygulamanız sizi zorlar. Tavsiyem öncelikli olarak fıtık konusunda doktora danışmanız ve bu sağlık sorununu çözmeniz. Kaç ayda fit görünüme kavuşurum sorusu çok mantıklı bir yaklaşım değil. Çünkü herkesin vücudu, anatomisi, metabolizması aynı değil. Kimi çok daha kısa sürede form tutar şekillenir kimisi daha uzun sürede. Bu işte temel detay aceleci olmamak. Nitekim hata burada başlıyor. Çok çalışmak çok hızlı gelişim sağlamadığı gibi kendinize gelişim için uzun vadeli hedefler koymanızdır.

Yarışma Türkiye'de bu arada. Teşekkürler.

Fitness çoğu kişinin düşmanıdır, sağlık konusunda güzel bilgiler vermişsiniz tebrik ederim. Ancak Fitness ve Body Building vücut düşmanıdır.

Kaslı, baklavalı, üçgen olursunuz evet. Bunun neyi vücut düşmanıdır? Fitness ve Body Building vücuda bütün esnekliğini kaybettiriyor.

Bu yüzden Cross Fit tercih ederim.

@GodLessTurtLe;

Kısmen katılıyorum. Benim tavsiyem atlet olmaktan yana. Kendimde atlet bir fiziğe sahibim. Bu en sağlıklısıdır. Genelde insanlar bilinçsiz yapıyor ve yapıp bırakıyor. Bu döngü devam ettikçe vücut deforme oluyor. O sebeple bilinçli yapmak, yeteri kadar yapmak en ideali. Fakat şunu da unutmamak gerekir. Bazılarının anatomisi çok iyi olmayabilir. Giydiği tshirt ya da gömlek güzel durmuyor olabilir. Bu tür sorun yaşayıp psikolojik olarak rahatsızlık duyan çok fazla kişi var. Vücut geliştirme ise onların tek çıkış noktası.

Rica ederim. Evet o fıtıkların sağlık sorununu çözümlemek maalesef göründüğü gibi kolay değil beldeki 1 fıtıkta ameliyat olmamı istediler bende sonra yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyeceği için ameliyat olmadım. Fizik tedavi gördüm sonra ağrı azaldı boyun içinde fizik tedavi gördüm ama o beldeki gibi olmadı kollarda ağrılar ve uyuşmalar oluyor. Yani kısaca kolay kolay çözülecek gibi gözükmüyor.

Ancak spora da uzak kalmak istemediğim için ve doktorlarında tavsiyesiyle 1 aydır yüzmeye gidiyorum. Bir de doktorun verdiği egzersiz hareketlerini her gün yapmaya çalışıyorum ama bu şekilde de vücudun fit olma durumu olmayacaktır İşin esprisi bir yana İnşallah siz de sizden eğitim alacak olan arkadaşlarda umarım istedikleri sonuçlara ulaşırlar.

1.5 yıldır yapıyorum. ilk 5-6 ay düzensiz geçti çalışmam bırak başla bırak başla. Şimdi çalışmam pek düzenli olmasa da her gün salondayım ama gelişmem gözle görülür değil ve kilo alamıyorum. Tavsiyen var mı? Program yazmak dışında.

Yüzmeye devam ederseniz zaten bu spora gerek kalmaz. Yüzücülere bakarsanız ne kadar güzel vücutları olduğunu görebilirsiniz. O yüzden devam edin.

Düzen önemli. İlk olarak kendinize uygun programı bulun ve antrenman programına göre beslenmenizi ayarlayın. Eğer spor yapıp fayda göremiyorsanız bunun birden fazla sebebi olabilir. Gözden geçirmenizi önerdiklerim

1- Form doğru mu?
2- Antrenman programı nasıl? Haftada kaç gün antrenman yapıyorsunuz?
3- Beslenmeniz yeterli mi? Ya da hesap ediyor musunuz?

Bunları gözden geçirin.

Kilo alsak şekillendiririz de, alamıyoruz.