Vücudum Gelişmiyor Diyenler Gelsin - Sayfa 4

14-07-2017, 21:42:52

#28

Hastesi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kilo alsak şekillendiririz de, alamıyoruz.

Kilo almak ya da vermek basit. Yapmanız gereken kendi vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplamanız. Kilo almak isteyenler üzerine 300-500 aralığında kalori eklesin ve beslenmesini ona göre ayarlasın. Kilo vermek isteyenlerde tam tersine kalori açığı oluşturmak zorunda. Tabi fast food veya sağlıksız besinlerle beslenir ve bu şekilde kaloriyi yükseltirseniz sağlıksız şekilde kilo alırsınız ve aldığınız kilolardan rahatsızlık duyarsınız.

14-07-2017, 21:42:53

#29

~~by_karahan~~

Üyeliği durduruldu

Mesajım bulunsun

14-07-2017, 22:24:56

#30

Hastesi

Bodybuilder adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kilo almak ya da vermek basit. Yapmanız gereken kendi vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplamanız. Kilo almak isteyenler üzerine 300-500 aralığında kalori eklesin ve beslenmesini ona göre ayarlasın. Kilo vermek isteyenlerde tam tersine kalori açığı oluşturmak zorunda. Tabi fast food veya sağlıksız besinlerle beslenir ve bu şekilde kaloriyi yükseltirseniz sağlıksız şekilde kilo alırsınız ve aldığınız kilolardan rahatsızlık duyarsınız.

Günlük 4k kalori almam gerektiğini söylemişti doc. Listede bayağı bir kalabalıktı. Günlük 1 kilo civarı etten bahsediyordu. Bak yine canım sıkıldı.

Bodybuilder adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kilo almak ya da vermek basit. Yapmanız gereken kendi vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplamanız. Kilo almak isteyenler üzerine 300-500 aralığında kalori eklesin ve beslenmesini ona göre ayarlasın. Kilo vermek isteyenlerde tam tersine kalori açığı oluşturmak zorunda. Tabi fast food veya sağlıksız besinlerle beslenir ve bu şekilde kaloriyi yükseltirseniz sağlıksız şekilde kilo alırsınız ve aldığınız kilolardan rahatsızlık duyarsınız.

LG-D850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

15-07-2017, 02:53:38

#31

Bora

Hastesi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Günlük 4k kalori almam gerektiğini söylemişti doc. Listede bayağı bir kalabalıktı. Günlük 1 kilo civarı etten bahsediyordu. Bak yine canım sıkıldı.

LG-D850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Gunde 1kg eti 80 85kg olimpik sporcu yemiyor hocam ne yaptin sen

Butcen el vermiyorsa gainer tercih edebilirsin.Dymantize tavsiyemdir

ASUS_Z002 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

15-07-2017, 07:42:36

#32

~~dogaatac~~

Üyeliği durduruldu

antrenör belgeniz var mı

15-07-2017, 08:43:15

#33

Bodybuilder

Hastesi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Günlük 4k kalori almam gerektiğini söylemişti doc. Listede bayağı bir kalabalıktı. Günlük 1 kilo civarı etten bahsediyordu. Bak yine canım sıkıldı.

LG-D850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Doktor biraz sallamış. Bilgisi olmadığı açık şekilde ortada. Hesaplamak gerekir fakat 4000 kalori fazla. Nitekim kışın kaloriyi arttırdığım zaman ben bile 4000 kalori almıyorum. 1 Kg etten bahsetmiyorum bile.

Doğal yoldan kilo almak kolay. Yumurta, pirinç, bulgur, makarna, haşlanmış patates, yulaf, badem, ceviz... Önemli olan hesap yapmanız. Fazlası vücutta yağ tutar. Örneğin günlük ihtiyacınızdan 300-500 fazla diyorum. Siz kalkıp daha hızlı kilo almak için 1500 2000 kalori fazla alırsanız bu size ekstra yağ kazandırır. Bu nedenle kilit nokta "makrolar" diyebilirim. Hesap yapmazsanız birşeyler ters gider.

15-07-2017, 09:15:03

#34

Glidax

mesajım bulunsun

15-07-2017, 10:13:07

#35

Cartman

Telefon numaranızla beraber 1-2 fotoğrafınızı pm atar mısınız? Whatsapptanda gönderebilirsiniz.

Banka bilgilerinizi de pm de yazın lütfen.

15-07-2017, 11:25:57

#36

SinneR38

Bende de biraz göbek ve baldır var bu kısımlardan vermek mümkün mü biraz spor yapsam vücudum şekillenecek hemen aslında meyilli çünkü yardımcı olabilcek misiniz hocam bu konuda