Doktor biraz sallamış. Bilgisi olmadığı açık şekilde ortada. Hesaplamak gerekir fakat 4000 kalori fazla. Nitekim kışın kaloriyi arttırdığım zaman ben bile 4000 kalori almıyorum. 1 Kg etten bahsetmiyorum bile.

Doğal yoldan kilo almak kolay. Yumurta, pirinç, bulgur, makarna, haşlanmış patates, yulaf, badem, ceviz... Önemli olan hesap yapmanız. Fazlası vücutta yağ tutar. Örneğin günlük ihtiyacınızdan 300-500 fazla diyorum. Siz kalkıp daha hızlı kilo almak için 1500 2000 kalori fazla alırsanız bu size ekstra yağ kazandırır. Bu nedenle kilit nokta "makrolar" diyebilirim. Hesap yapmazsanız birşeyler ters gider.